Рецепт Морковный кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный кекс в кружке
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 110 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
Способ приготовления
http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/-9650-keks-v-mikrovolnovke-za-2-minuty-10-l-gkih-receptov-keksov-v-kruzhke-9650.html
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.2% | 431 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 17.1% | 207 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.586 мг | 5 мг | 51.7% | 18.3% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.739 мг | 15 мг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4605 мг | 20 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Натрий, Na | 142.43 мг | 1300 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Сера, S | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3308 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Хлор, Cl | 135.38 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.298 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.5% | 2393 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8569 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс в кружке составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 40.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ
Морковный кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,3 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином E - 24,9 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Морковный кекс в кружке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат яйцо огур грудка с майонезом
- Курабье Вкусвилл
- Омлет с грибами
- Салат из капусты, огурцов и помиджоров
- Халва подсолнечная Алтайская
- фрутилад клюква-малина
- ТРДЛО
- Котлеты из инд. с овощами
- Фасоль стручковая резаная
- запеканка
- Брокколи замороженая
- Перец запеченный
- Суп курин с лапшой
- хлеб с капустой
- рогалик
- Творожник
- Твороженная масса "Росагроэкспорт" обезжиренная
- банановый пирог
- Рисовый суп на куриной грудке
- оладьи
- Свекла тушеная с морковью
- карамель конти арабика-капуччино
- Щи мясные
- Белковый омлет
- Котлеты с тыквой
- Салат из пекинской капусты
- котлеты из трески
- йогурт 2,5% Азбука вкуса
- торт лесной домик
- Печенье сдобное "Гречкин" с гречневой мукой
- шашлычные колбаски останкино
- горбуяша холодного копчени
- сыр виола финское
- тыквенные маффины
- творожная запеканка с грушей
- Коллаген
- Печень куриная в сливках
- Сыр пуск
- хлеб сдоба
- Овощная смесь с рисом
- масло раст. слив.
- салат дайкон
- Каша овсяная
- Омлет с мексиканской смесью (краски лета)
- сыр для жарки
- ПЕЧЕНЬЕ ушки
- ВИНО ВИА ЛАТИНА 11% 0,75
- биотворог тема
- сыр Легкий
- Йогурт питьевой 1,5% с черникой Вкуснотеево
- Суп с чечевицы (вода)
- Овсянка с малиной
- Гречневые хлебцы Щедрые
- Балык "Княжий" свиной
- Печенье Наполеон
- Смесь сухофруктов Красная цена
- фитнес батончик "джунгли в шоколаде"
- лечо
- скумбрия Доброфлот консерва
- тесто наливное
- пирог наливной со скумбрией
- Салат крабовый
- Шоколадные кексы на банане
- Овсяная каша на молоке
- Лапша молочная
- гречка с грибами
- суфле тыквенно- манное
- яичница глазунья с беконом
- каша гороховая
- Каша гречневая
- Жвачка, Орбит без сахара
- сыр Фетакса (Хохланд) плавленый с заменителем молочного жира
- творог из козьего молока вкусвилл 4%
- колбаса ливерная
- Воронежская закуска
- Горбуша натуральная
- Творог обезжиренный (Эмиль)
- Кефир Эмиль, с лактулозой
- Солянка с курицы
- Жвачка, Дирол
- Плов с курицей
- Хлеб с отрубями
- Творожные оладушки
- Champignos III WAHL,geschnitten 280g ( 170g. ) "Freshona"
- Сыр творожный Хохланд "Сливочный"
- Игла
- Сервелат Финский
- Овощное рагу
- Meisterbäckers
- сырники 2
- Салат из помидоров, капусты и сладкого перца
- Сыр Noordholland
- оладьи печеночные
- Buko
- Йогурт 2,6 %
- uxa
- блины
- сырникик
- Запеканка жирная
- салат диетический
Метки: Как приготовить Морковный кекс в кружке, калорийность 282,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
