Рецепт Овощная смесь от 05.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 05.11.16
| Морковь, красная | 232 г |
| Огурец, парниковый | 101 г |
| Перец сладкий | 84 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Капуста белокочанная | 113 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 05.11.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25% | 1000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 852 мкг | 900 мкг | 94.7% | 236.8% | 106 г |
| бета Каротин | 5.121 мг | 5 мг | 102.4% | 256% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 17.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.981 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.8% | 3643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.5 мг | 90 мг | 50.6% | 126.5% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 48.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8696 мг | 20 мг | 4.3% | 10.8% | 2300 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3655 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 3.8% | 6479 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 14.5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7740 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2835 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 25.8% | 976 г |
| Литий, Li | 2.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 6.8% | 3738 г |
| Медь, Cu | 23.6 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6% | 4237 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7% | 3532 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.855 мкг | 55 мкг | 56.1% | 140.3% | 178 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86022 г |
| Хром, Cr | 50.29 мкг | 50 мкг | 100.6% | 251.5% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.397 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.11.16 составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 05.11.16
Овощная смесь от 05.11.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 94,7 %, бэта-каротином - 102,4 %, витамином C - 50,6 %, витамином K - 19,4 %, селеном - 56,1 %, хромом - 100,6 %
Чем полезен Овощная смесь от 05.11.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из сельдерея и куриной грудки
- Гречка по-купечески с говядиной и грибами
- КАКАО С МОЛОКОМ
- адыгейский зорька
- картофель запеченный в духовке
- Тушеный картофель с грибами в мультиварке
- йогурт оптималь 2%
- каша пшенная на молоке
- Пшеничная каша на молоке
- Кексы Боярские праздничные с джемом
- Тунец кусочками в собственном соку Sealect
- амарантовые хлебцы
- Варенька
- Овсяный кекс
- Bifidus azucarado con cereales
- Фарш говяжий деревенский (Лента)
- плов со свининой
- Янтарь плавленый сыр
- Цай
- пшенная каша с тыквой
- Сыр Лайт
- Сосиски сливочные Клинские
- банановая запеканка
- Бисквит с яблоками в микроволновке
- Шоколадно-фруктовая заливка
- овсяные блины
- хлеб бертинье
- Картофельная запеканка с фаршем в духовке без сыра
- Яичная лапша с курицей по-корейски
- Ватрушка с картошкой (мамины)
- Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке
- пица с мясом
- роллы фила
- Творожная запеканка с тыквой и яблоками
- Грейпфрут смузи
- Сок Добрый Цитрус
- окорочка
- окорочка запеченые в духовке
- Камбала вяленая
- крекер(5 штук)
- Филе минтая запеченное с овощами
- торт бисквитный с шоколадным кремом
- Овощи (замороженные, Ассорти)
- Маффины шоколадные
- Гречневая каша с сушеными грибами и овощами
- мясо по-французски
- Смузи яблоко сельдерей
- легкий кофейный десерт
- оладьи
- Полезная творожная запеканка с виноградом и клубникой
- овсяная каша Экстра
- Печень икра минтая
- шоколад Любимов тирамису 1шт=12,5г
- каша пшеничная моя
- Цезарь ролл Бургер Кинг
- Сырники утренние
- ProPud
- Drick Kvarg
- омлет
- ветчина куринная
- салями
- Keso 1,5 %
- салат из риса с кальмарами
- Хрустим к пенному
- Ajvar gril ovoshi
- салат с криветками
- салат с курицей и грибами
- Eldorado 24 %
- колбаски для гриля мироторг
- Valio yo 0,1%
- Голубцы с куриным фаршем
- торт "Слеза ангела" тесто песочное
- Хлопья "Любятово" 4 злака
- творог Вкуснотеево 0,5%
- куриные сердечки
- творог Дикси 5%
- Пирог с яблоками и геркулесом
- Kaperbeeren,pasteurisiert 180g. ( 350g.) "ITALIAMO"
- Sidr sweeden
- Хлеб ароматный
- Сырники с курагой (творог 5%)
- Norway lemon
- Pivo svetloe
- Борщ на индейке
- Thunfischfilets,geschnitten, in eigenem Saft und Aufguss 150g. (195g.) "NiXe"
- Овсяный хлеб
- Сыр Арла натура Сливочный жира в сухом продукте 45%
- салат рыбный с крекерами
- сироп со стевией
- сыр Король сыров
- Брест-Литовск Классический
- крекер с кунжутом Яшкино
- Десерт с медовым коржом
- Сырой куринный фарш белоречье
- Оладья из гов. печени
- салат морковка
- Суфле из индейки
- Kvarg Laktose free 0,2 %
- уха из зубатки
- Apfelschnitte 600g
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 05.11.16, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 05.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1347 кКал
Интересные блоги
