Рецепт Вакаме замоченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вакаме замоченные

Вакаме сухие БРИТ	40 г
Вода	360 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вакаме замоченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.1 ккал	1684 ккал	0.4%	5.6%	23718 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	22.5%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	5.6%	28000 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	331%	426 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	56.3%	2492 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	14.1%	10465 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	14.1%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	9.9%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	11.3%	12857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	1.4%	200000 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	116.9%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	23.9%	6000 г
Макроэлементы
Калий, K	22 мг	2500 мг	0.9%	12.7%	11364 г
Кальций, Ca	70.05 мг	1000 мг	7%	98.6%	1428 г
Магний, Mg	47.9 мг	400 мг	12%	169%	835 г
Натрий, Na	322.81 мг	1300 мг	24.8%	349.3%	403 г
Сера, S	0.9 мг	1000 мг	0.1%	1.4%	111111 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	54.9%	2581 г
Хлор, Cl	1.26 мг	2300 мг	0.1%	1.4%	182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	91.5%	1550 г
Йод, I	1683 мкг	150 мкг	1122%	15802.8%	9 г
Марганец, Mn	0.6114 мг	2 мг	30.6%	431%	327 г
Медь, Cu	125.54 мкг	1000 мкг	12.6%	177.5%	797 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	2.8%	55000 г
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%	32.4%	4444 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	19.7%	7059 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	18.3%

Энергетическая ценность Вакаме замоченные составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.1 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАКАМЕ ЗАМОЧЕННЫЕ

Вакаме замоченные богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12 %, йодом - 1122 %, марганцем - 30,6 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Вакаме замоченные

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вакаме замоченные, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вакаме замоченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе