Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Вода 1000 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 10.5% 3085 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 32.9% 1000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.2% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 17.8% 1844 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 19.4% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.096 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 11.2% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 28571 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3235 мг 20 мг 1.6% 5.3% 6182 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.98 мг 2500 мг 7.4% 24.3% 1351 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 6.9% 4773 г
Кремний, Si 2.805 мг 30 мг 9.4% 30.9% 1070 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 9.2% 3518 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 2% 17711 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 19268 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4651 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 7.2% 4489 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 35.9% 920 г
Литий, Li 1.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 5.9% 5698 г
Медь, Cu 44.52 мкг 1000 мкг 4.5% 14.8% 2246 г
Молибден, Mo 3.085 мкг 70 мкг 4.4% 14.5% 2269 г
Никель, Ni 9.711 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 25114 г
Стронций, Sr 31.68 мкг ~
Фтор, F 102.55 мкг 4000 мкг 2.6% 8.6% 3901 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 35.9% 916 г
Цинк, Zn 0.0438 мг 12 мг 0.4% 1.3% 27397 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги