Рецепт салат с сухарями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с сухарями

Кукуруза, консервы 400 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 400 г
Колбаса полукопченая, таллинская 300 г
Морковь, красная 240 г
Лук репчатый 40 г
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска 75 г
Майонез «Провансаль» 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с сухарями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.4 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.4% 1169 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12.2% 415 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2.9% 1738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.6% 1111 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.5% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.8 мкг 900 мкг 33.5% 17% 298 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.799 мг 5 мг 36% 18.2% 278 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2813 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 21.757 мкг 400 мкг 5.4% 2.7% 1838 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.943 мг 15 мг 19.6% 9.9% 510 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8588 мг 20 мг 9.3% 4.7% 1076 г
Ниацин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.32 мг 2500 мг 7.1% 3.6% 1418 г
Кальций, Ca 36.43 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2745 г
Магний, Mg 26.93 мг 400 мг 6.7% 3.4% 1485 г
Натрий, Na 423.93 мг 1300 мг 32.6% 16.5% 307 г
Сера, S 33.58 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2978 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 5.4% 937 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1867 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Литий, Li 0.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1862 г
Медь, Cu 42.12 мкг 1000 мкг 4.2% 2.1% 2374 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 1.037 мкг 55 мкг 1.9% 1% 5304 г
Фтор, F 0.77 мкг 4000 мкг 519481 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.53 г min 16.8 г 9.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.71 г от 11.2 до 20.6 г 33.1% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность салат с сухарями составляет 197,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СУХАРЯМИ

салат с сухарями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36 %, витамином E - 19,6 %

Чем полезен салат с сухарями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с сухарями, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с сухарями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты