Рецепт Печенье простое трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье простое трубочки

Овсяные отруби, сырые 15 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 85 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье простое трубочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 454 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 371 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 3.4% 655 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 4.1% 533 г
Углеводы 84.1 г 219 г 38.4% 8.5% 260 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 6.8% 323 г
Вода 0.3 г 2273 г 757667 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 1.6% 1391 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 26.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.334 мг 1.5 мг 22.3% 4.9% 449 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.2% 1818 г
Витамин В4, холин 68.74 мг 500 мг 13.7% 3% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 2.9% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 2.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 37.599 мкг 400 мкг 9.4% 2.1% 1064 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 0.3% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.764 мг 15 мг 11.8% 2.6% 850 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 2.525 мкг 50 мкг 5.1% 1.1% 1980 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.5493 мг 20 мг 17.7% 3.9% 563 г
Ниацин 1.69 мг ~
Бетаин 2.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.37 мг 2500 мг 9.1% 2% 1095 г
Кальций, Ca 30.19 мг 1000 мг 3% 0.7% 3312 г
Кремний, Si 2.525 мг 30 мг 8.4% 1.9% 1188 г
Магний, Mg 70.45 мг 400 мг 17.6% 3.9% 568 г
Натрий, Na 4.72 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27542 г
Сера, S 66.14 мг 1000 мг 6.6% 1.5% 1512 г
Фосфор, P 204.8 мг 800 мг 25.6% 5.6% 391 г
Хлор, Cl 20.2 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1026.7 мкг ~
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 84.16 мкг ~
Железо, Fe 2.597 мг 18 мг 14.4% 3.2% 693 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 4.4% 495 г
Марганец, Mn 1.7787 мг 2 мг 88.9% 19.6% 112 г
Медь, Cu 211.34 мкг 1000 мкг 21.1% 4.6% 473 г
Молибден, Mo 13.381 мкг 70 мкг 19.1% 4.2% 523 г
Никель, Ni 7.827 мкг ~
Олово, Sn 6.48 мкг ~
Селен, Se 11.762 мкг 55 мкг 21.4% 4.7% 468 г
Титан, Ti 15.23 мкг ~
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 1.1% 1916 г
Цинк, Zn 1.3119 мг 12 мг 10.9% 2.4% 915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 53.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.37 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.187 г ~
12:0 Лауриновая 0.243 г ~
14:0 Миристиновая 0.778 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.755 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.005 г min 16.8 г 17.9% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.285 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.601 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Печенье простое трубочки составляет 454 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 454 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 84.1 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 0.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРОСТОЕ ТРУБОЧКИ

Печенье простое трубочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, холином - 13,7 %, витамином B5 - 13 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 17,7 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 25,6 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 88,9 %, медью - 21,1 %, молибденом - 19,1 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Печенье простое трубочки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье простое трубочки, калорийность 454 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье простое трубочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги