Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Крабовые Палочки 180 г
Огурец с кожурой, сырой 125 г
Яичный белок куриный 120 г
Кукуруза Сладкая 280 г
Способ приготовления

Краб.палочки - 190гр, огурец - 125гр, белок яйца - 120гр, кукуруза - 280гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.3% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.1% 2355 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 2.4% 7170 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
альфа Каротин 1.95 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
бета Криптоксантин 4.61 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 10.3% 1636 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.428 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 28011 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4198 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.528 мг 20 мг 2.6% 4.4% 3788 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.94 мг 2500 мг 2.1% 3.5% 4813 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 22026 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 1.7% 10417 г
Натрий, Na 32.52 мг 1300 мг 2.5% 4.2% 3998 г
Сера, S 31.83 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3142 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 1.9% 8989 г
Хлор, Cl 29.28 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7855 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 2.9% 5882 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Медь, Cu 16.12 мкг 1000 мкг 1.6% 2.7% 6203 г
Молибден, Mo 0.681 мкг 70 мкг 1% 1.7% 10279 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 0.23 мкг 4000 мкг 1739130 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.0748 мг 12 мг 0.6% 1% 16043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.482 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 31.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги