Рецепт крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый

Крабовые палочки 250 г
Кукуруза, консервы 250 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 350 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1227 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 10.1% 717 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 11.6% 629 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.2% 6083 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.4% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 8.5% 864 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 7.7% 952 г
Витамин В4, холин 99.39 мг 500 мг 19.9% 14.5% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 7.4% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14545 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 5% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 6.3% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.902 мг 15 мг 12.7% 9.3% 789 г
Витамин Н, биотин 7.935 мкг 50 мкг 15.9% 11.6% 630 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0153 мг 20 мг 10.1% 7.4% 992 г
Макроэлементы
Калий, K 57.1 мг 2500 мг 2.3% 1.7% 4378 г
Кальций, Ca 35.11 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2848 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 1.7% 4420 г
Натрий, Na 191.97 мг 1300 мг 14.8% 10.8% 677 г
Сера, S 117.75 мг 1000 мг 11.8% 8.6% 849 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 8.2% 891 г
Хлор, Cl 107.11 мг 2300 мг 4.7% 3.4% 2147 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 4.2% 1736 г
Йод, I 7.86 мкг 150 мкг 5.2% 3.8% 1908 г
Кобальт, Co 3.928 мкг 10 мкг 39.3% 28.6% 255 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.4% 17544 г
Медь, Cu 32.6 мкг 1000 мкг 3.3% 2.4% 3067 г
Молибден, Mo 3.468 мкг 70 мкг 5% 3.6% 2018 г
Селен, Se 12.452 мкг 55 мкг 22.6% 16.5% 442 г
Фтор, F 141.05 мкг 4000 мкг 3.5% 2.6% 2836 г
Хром, Cr 16.85 мкг 50 мкг 33.7% 24.6% 297 г
Цинк, Zn 0.6305 мг 12 мг 5.3% 3.9% 1903 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 229.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовый составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, холином - 19,9 %, витамином E - 12,7 %, витамином H - 15,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 39,3 %, селеном - 22,6 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен крабовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги