Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог обезжиренный (Домик в деревне 0,1%) 170 г
Мука из белой кукурузы крупного помола, обогащенная 320 г
Сахар рафинад 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Масло сливочное (Экомилк 82,5%) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.9% 1118 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 4.5% 727 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 7.7% 419 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.9% 1111 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.2% 21648 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.464 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 5.6% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 3.8% 849 г
Витамин В4, холин 24 мг 500 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 155.92 мкг 400 мкг 39% 12.6% 257 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14563 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.209 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3106 г
Витамин РР, НЭ 2.591 мг 20 мг 13% 4.2% 772 г
Ниацин 0.014 мг ~
Бетаин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.01 мг 2500 мг 3.1% 1% 3246 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17301 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 1.3% 2532 г
Натрий, Na 13.93 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9332 г
Сера, S 14.03 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7128 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 2.5% 1307 г
Хлор, Cl 12.43 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18504 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.221 мг 18 мг 12.3% 4% 810 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 2.6% 1255 г
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Медь, Cu 41.86 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2389 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14644 г
Селен, Se 7.396 мкг 55 мкг 13.4% 4.3% 744 г
Фтор, F 4.38 мкг 4000 мкг 0.1% 91324 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.3946 мг 12 мг 3.3% 1.1% 3041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.553 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.816 г ~
Пролин 0.378 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.375 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 10.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,4 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B9 - 39 %, витамином PP - 13 %, железом - 12,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги