Рецепт Картофель тушенный 01.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушенный 01.02.17

Вода 2500 г
Мясо птицы в собственном соку (мясо кур) 340 г
Картофель (Варка без слива) 1112 г
Морковь, красная (Варка без слива) 89 г
Лук репчатый (Варка без слива) 104 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушенный 01.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 10.7% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 13.5% 2138 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 14.7% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 12.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.598 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15396 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 7.5% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.9% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5258 мг 20 мг 2.6% 7.5% 3804 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.57 мг 2500 мг 6.5% 18.7% 1547 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11148 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 5.8% 5122 г
Натрий, Na 238.95 мг 1300 мг 18.4% 53% 544 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8292 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Хлор, Cl 381.93 мг 2300 мг 16.6% 47.8% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.9 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 40.49 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.6% 6207 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10490 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 45.5% 634 г
Литий, Li 21.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 7.8% 3670 г
Медь, Cu 42.35 мкг 1000 мкг 4.2% 12.1% 2361 г
Молибден, Mo 2.846 мкг 70 мкг 4.1% 11.8% 2460 г
Никель, Ni 1.435 мкг ~
Рубидий, Rb 148 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Фтор, F 70.04 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5711 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 15.9% 1805 г
Цинк, Zn 0.1231 мг 12 мг 1% 2.9% 9748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушенный 01.02.17 составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ 01.02.17

Картофель тушенный 01.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,6 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Картофель тушенный 01.02.17

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушенный 01.02.17, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушенный 01.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты