Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Апельсин | 30 г |
Варенье из малины (Варка без слива) | 20 г |
Варенье из клубники (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 11.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.9% | 10000 г |
Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.405 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 98765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 18.5% | 2655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 94340 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0475 мг | 20 мг | 0.2% | 1% | 42105 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.97 мг | 2500 мг | 0.8% | 3.9% | 11922 г |
Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14815 г |
Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 2.4% | 18692 г |
Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 53719 г |
Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 1.5% | 38095 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 2.4% | 20225 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.4% | 18868 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 66667 г |
Медь, Cu | 4.23 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2% | 23641 г |
Фтор, F | 88.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.7% | 4544 г |
Цинк, Zn | 0.0106 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 113208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чай фруктовый составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|