Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Рыбные консервы в масле 200 г
Картофель 100 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Макароны из муки в/с 100 г
Способ приготовления

Картофель порезать соломкой или кубиками. Рыбные консервы разобрать на небольшие кусочки. В кипящую воду положить целую очищенную луковицу и картошку, макароны. Через 10 минут добавить к картошке консервы, лавровый лист и перец-горошек и варить еще 10-15 минут. На растительном масле обжарить лук и морковь и добавить в суп за 5 минут до готовности, суп посолить и поперчить по вкусу. Выключить огонь и положить мелко порезанную зелень. Дать супу настояться 5-10 минут под закрытой крышкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1243 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.3% 792 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.6% 1129 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.6% 1111 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 2% 3654 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 390.4 мкг 900 мкг 43.4% 32% 231 г
бета Каротин 2.343 мг 5 мг 46.9% 34.6% 213 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 1.5% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.283 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 3.9% 1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 3.5% 2131 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин РР, НЭ 2.2226 мг 20 мг 11.1% 8.2% 900 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.36 мг 2500 мг 7.6% 5.6% 1320 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6649 г
Кремний, Si 0.755 мг 30 мг 2.5% 1.8% 3974 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 3.1% 2410 г
Натрий, Na 80.3 мг 1300 мг 6.2% 4.6% 1619 г
Сера, S 85.47 мг 1000 мг 8.5% 6.3% 1170 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 4.3% 1739 г
Хлор, Cl 87.74 мг 2300 мг 3.8% 2.8% 2621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.3 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 28.11 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 3% 2466 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 9.2% 803 г
Литий, Li 14.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.1409 мг 2 мг 7% 5.2% 1419 г
Медь, Cu 158.49 мкг 1000 мкг 15.8% 11.7% 631 г
Молибден, Mo 5.396 мкг 70 мкг 7.7% 5.7% 1297 г
Никель, Ni 3.208 мкг ~
Рубидий, Rb 94.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Фтор, F 172.26 мкг 4000 мкг 4.3% 3.2% 2322 г
Хром, Cr 23.06 мкг 50 мкг 46.1% 34% 217 г
Цинк, Zn 0.4657 мг 12 мг 3.9% 2.9% 2577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 46,9 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 15,8 %, хромом - 46,1 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги