Рецепт кексы с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы с творогом и бананом

Яйцо куриное (Запекание)	0 г
Сахар ванильный	20 г
Яблоки (Варка без слива)	0 г
Банан (Варка без слива)	110 г
Лимон	30 г
Овсяные хлопья "геркулес"	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	152 г
Крупа манная	0 г
творог 1%	300 г
Семена льна	25 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	100 г
Изюм	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Корица, молотая	1 г
Сахар песок	35 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.2 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.5%	752 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	6.6%	629 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5.7%	728 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.4%	952 г
Вода	153.9 г	2273 г	6.8%	2.8%	1477 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11250 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.17 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.707 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.5%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.2%	1277 г
Витамин В4, холин	19.03 мг	500 мг	3.8%	1.6%	2627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4%	1036 г
Витамин В9, фолаты	27.24 мкг	400 мкг	6.8%	2.8%	1468 г
Витамин В12, кобаламин	0.574 мкг	3 мкг	19.1%	8%	523 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.309 мг	15 мг	22.1%	9.2%	453 г
гамма Токоферол	0.67 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	3.2%	1289 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6437 мг	20 мг	13.2%	5.5%	757 г
Ниацин	0.547 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.9 мг	2500 мг	8.4%	3.5%	1197 г
Кальций, Ca	81.35 мг	1000 мг	8.1%	3.4%	1229 г
Кремний, Si	0.859 мг	30 мг	2.9%	1.2%	3492 г
Магний, Mg	36.05 мг	400 мг	9%	3.7%	1110 г
Натрий, Na	106.51 мг	1300 мг	8.2%	3.4%	1221 г
Сера, S	106.59 мг	1000 мг	10.7%	4.5%	938 г
Фосфор, P	135.7 мг	800 мг	17%	7.1%	590 г
Хлор, Cl	64.54 мг	2300 мг	2.8%	1.2%	3564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.7 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	19.97 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	2%	2118 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10135 г
Кобальт, Co	1.262 мкг	10 мкг	12.6%	5.2%	792 г
Марганец, Mn	0.2853 мг	2 мг	14.3%	6%	701 г
Медь, Cu	98.87 мкг	1000 мкг	9.9%	4.1%	1011 г
Молибден, Mo	6.551 мкг	70 мкг	9.4%	3.9%	1069 г
Никель, Ni	0.624 мкг	~
Олово, Sn	2.9 мкг	~
Селен, Se	14.409 мкг	55 мкг	26.2%	10.9%	382 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Титан, Ti	2.56 мкг	~
Фтор, F	20.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19627 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6579 г
Цинк, Zn	0.5283 мг	12 мг	4.4%	1.8%	2271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.032 г	~
Аргинин*	0.383 г	~
Валин	0.426 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	0.601 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.229 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.734 г	~
Заменимые аминокислоты	4.054 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.463 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.436 г	~
Пролин	0.836 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.384 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	37%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.034 мг	~
Кампестерол	1.48 мг	~
Стигмастерол	0.362 мг	~
бета Ситостерол	16.118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.814 г	min 16.8 г	10.8%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.879 г	от 11.2 до 20.6 г	43.6%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.128 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.75 г	~

Энергетическая ценность кексы с творогом и бананом составляет 240,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.2 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	153.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

кексы с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, витамином E - 22,1 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен кексы с творогом и бананом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы с творогом и бананом, калорийность 240,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе