Калорийность сыр фэтакса. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр фэтакса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.844 мг | 1.8 мг | 46.9% | 25.6% | 213 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.69 мкг | 3 мкг | 56.3% | 30.8% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.991 мг | 20 мг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 493 мг | 1000 мг | 49.3% | 26.9% | 203 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 1116 мг | 1300 мг | 85.8% | 46.9% | 116 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 23% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 13.1% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.378 г | ~ | |||
| Серин | 1.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.265 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.4% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.946 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.775 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.573 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.546 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.977 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.761 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | min 16.8 г | 27.5% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр фэтакса составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ФЭТАКСА
сыр фэтакса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 46,9 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином B12 - 56,3 %, кальцием - 49,3 %, фосфором - 42,1 %, селеном - 27,3 %, цинком - 24 %
Чем полезен сыр фэтакса
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ребрышки, тушеные с капустой (м)
- Сыр фета
- "EXTRA-FIT"
- скандинавская смесь
- Овощи с рисом 08.02.17
- сосиски филейные
- Кокосовая запеканка
- Овсяное печенье с творогом
- желудки куриные в сметане
- печенье гата с творогом
- Печенье детское
- Кета запеченая в фольге с соевым соусом
- Творог 5% Коровка из Кореновки
- Картошка + морковь + лук тушённая
- ацидофилин останкино
- котлеты свино -куриные
- Греческий
- Помидоры и огурцы с маслом
- Тыква тушеная с яблоками, с медом и арахисом
- жаркое
- Хлеб 8 злаков О'Кей
- активия творожно-йогуртная
- Белковый крем
- конфеты РУЛИК
- макароны с сыром
- Рагу с говядиной
- Мороженое Pingviini сэндвич
- форель в духовке со сливками
- салат яйца, грибы, огурец
- Каша кукурузная
- Сыр сливочный 50%
- хлебцы рисовые в шоколаде
- Кальмар паутинка
- Котлеты из говядины (1 шт - 85 гр)
- Суп из форели с рисом и водорослями
- Пюре картофельное
- соевае молоко сухое
- Сдобное тесто
- Салат из пекинской капусты со свеклой
- Курник
- Спагетти Barilla сухие
- Салат
- Чечевичные котлеты
- салат 5
- спагетти отварные
- Куриные котлеты с творогом
- Тушеная капуста 8.02.17
- кета на пару
- Салат "Белковый"
- Спагетти вареные №13
- Хлеб украинский Вкусвиль
- Суп гороховый с копченостями
- Каша пшенная на молоке
- Витамины Витрум
- итальянская смесь быстрозамороженная Краски лета
- конфеты "МЕДУНОК"с орехом
- коньяк
- яичница жарен.на сале - 2
- Рыба с итальянской смесью овощной
- сок Hey Day
- плов с курицей
- селёдка с сыром
- пирог слоеный с курицей
- 4 сезона овощная замороженная смесь
- витамины Дуовит
- Тефтели
- Соус для тефтелей
- Желе
- Суп Овощи по-деревенски
- Нототения с овощами
- Красный рис отварной
- Котлеты из свинины
- Крупа перловая
- Капуста бел. с огурцом и яйцом
- Тесто для осетинских пирогов
- Осетинский пирог с сыром
- Салат из свеклы
- Бабаевский батончик
- Салат капустный 08.02.17
- Творожная запеканка
- Albicocche morbide e gustose Fatina
- клетчатка из семян льна
- Крабовые палочки
- Крабовый
- Emmental Francais, geraspt. Milbona
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла ООО "Балт-Фиш плюс"
- Цезарь
- Пшеничная каша (м)
- суп с пшеном
- Абичуэлла
- Ролл с угрем и такуаном
- Ролл с креветками и огурцом
- Ролл с семгой и овощами
- indichka
- вода минеральная баржоми
- Запеканка творожная с молоком
- Какао-напиток
- Горячий шоколад
- Баклажаны Ал. Пармеджано
- Слойка Тропик (клюква)
Метки: сыр фэтакса калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр фэтакса, калории, нутриенты, полезные свойства сыр фэтакса
Калькуляторы
