Рецепт Сг.молоко+какао-пор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сг.молоко+какао-пор.

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 70 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сг.молоко+какао-пор.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.1 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.8% 817 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 5.1% 602 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 7% 440 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 6.8% 455 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 0.3% 9714 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 1.4% 2169 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.358 мг 1.8 мг 19.9% 6.2% 503 г
Витамин В4, холин 26.25 мг 500 мг 5.3% 1.6% 1905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 4.3% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.8% 1754 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 4.5% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.3% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1.7% 1786 г
Витамин РР, НЭ 2.425 мг 20 мг 12.1% 3.7% 825 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 508 мг 2500 мг 20.3% 6.3% 492 г
Кальций, Ca 284.63 мг 1000 мг 28.5% 8.8% 351 г
Магний, Mg 82.88 мг 400 мг 20.7% 6.4% 483 г
Натрий, Na 115.38 мг 1300 мг 8.9% 2.8% 1127 г
Сера, S 61.25 мг 1000 мг 6.1% 1.9% 1633 г
Фосфор, P 273.5 мг 800 мг 34.2% 10.6% 293 г
Хлор, Cl 208.25 мг 2300 мг 9.1% 2.8% 1104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.925 мг 18 мг 16.3% 5% 615 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 1.3% 2447 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 5.4% 571 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 26.25 мкг 1000 мкг 2.6% 0.8% 3810 г
Селен, Se 2.625 мкг 55 мкг 4.8% 1.5% 2095 г
Фтор, F 30.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13059 г
Цинк, Zn 0.875 мг 12 мг 7.3% 2.3% 1371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.8 г ~
Лактоза 10.9 г ~
Сахароза 38.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.479 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты 3.948 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.392 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.258 г min 16.8 г 13.4% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Сг.молоко+какао-пор. составляет 323,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 23.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СГ.МОЛОКО+КАКАО-ПОР.

Сг.молоко+какао-пор. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,9 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 20,3 %, кальцием - 28,5 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 34,2 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Сг.молоко+какао-пор.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сг.молоко+какао-пор., калорийность 323,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сг.молоко+какао-пор., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы