Рецепт Кашка 7 злаков с курагой и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка 7 злаков с курагой и черносливом

Каша 7 злаков 40 г
Вода 350 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кашка 7 злаков с курагой и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.9% 2330 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.5% 1176 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.6% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 4.5% 4455 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.9% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.1% 10526 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 3.5% 5725 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 19% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.201 мг 20 мг 1% 2.1% 9950 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.47 мг 2500 мг 5% 10.3% 1993 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8251 г
Кремний, Si 0.933 мг 30 мг 3.1% 6.4% 3215 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 9.7% 2106 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76023 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 11.3% 1831 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 6.4% 3209 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 188679 г
Фтор, F 83.73 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4777 г
Цинк, Zn 0.2584 мг 12 мг 2.2% 4.5% 4644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кашка 7 злаков с курагой и черносливом составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кашка 7 злаков с курагой и черносливом, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка 7 злаков с курагой и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги