Рецепт творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с медом

Творог нежирный 0,6% 200 г
Мед пчелиный 15 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

нежирный творог смешиваем с медом и добавляем корицу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.8 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1339 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 21.3% 373 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.3% 2433 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.4% 3362 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.8% 9677 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.597 мкг ~
Ликопин 0.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.028 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 10.3% 769 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 7.3% 1087 г
Витамин В9, фолаты 38.106 мкг 400 мкг 9.5% 7.6% 1050 г
Витамин В12, кобаламин 1.222 мкг 3 мкг 40.7% 32.4% 245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.04 мкг 50 мкг 14.1% 11.2% 710 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7376 мг 20 мг 18.7% 14.9% 535 г
Ниацин 0.384 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.83 мг 2500 мг 4.5% 3.6% 2216 г
Кальций, Ca 116.72 мг 1000 мг 11.7% 9.3% 857 г
Магний, Mg 22.71 мг 400 мг 5.7% 4.5% 1761 г
Натрий, Na 41.48 мг 1300 мг 3.2% 2.5% 3134 г
Сера, S 203.77 мг 1000 мг 20.4% 16.2% 491 г
Фосфор, P 176.5 мг 800 мг 22.1% 17.6% 453 г
Хлор, Cl 107.8 мг 2300 мг 4.7% 3.7% 2134 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 14.9% 534 г
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2212 г
Медь, Cu 61.29 мкг 1000 мкг 6.1% 4.8% 1632 г
Молибден, Mo 7.13 мкг 70 мкг 10.2% 8.1% 982 г
Селен, Se 27.792 мкг 55 мкг 50.5% 40.1% 198 г
Фтор, F 36.57 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10938 г
Цинк, Zn 0.3518 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.111 г ~
Аргинин* 0.751 г ~
Валин 0.918 г ~
Гистидин* 0.519 г ~
Изолейцин 0.927 г ~
Лейцин 1.714 г ~
Лизин 1.344 г ~
Метионин 0.445 г ~
Метионин + Цистеин 0.537 г ~
Треонин 0.741 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.862 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.722 г ~
Заменимые аминокислоты 9.509 г ~
Аланин 0.408 г ~
Аспарагиновая кислота 0.928 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 3.057 г ~
Пролин 1.9 г ~
Серин 0.76 г ~
Тирозин 0.862 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность творог с медом составляет 125,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.8 кКал -%
Белки 20.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ

творог с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B12 - 40,7 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 50,5 %

Чем полезен творог с медом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с медом, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты