Рецепт Гороховый суп на говяжим бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на говяжим бульоне

Кости пищевые говяжьи 200 г
Горох, лущеный 200 г
Тыква 200 г
Лук репчатый 50 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 1500 г
Петрушка 2 г
Укроп 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на говяжим бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.6% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.2% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.9% 1538 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9% 2580 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 6% 3879 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.4% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 14.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 11% 2093 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 12% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.554 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11255 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 4.6% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.693 мкг 50 мкг 3.4% 7.8% 2953 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4812 мг 20 мг 7.4% 17% 1350 г
Ниацин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.32 мг 2500 мг 6.4% 14.7% 1559 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6510 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 7.6% 2994 г
Натрий, Na 9.35 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13904 г
Сера, S 33.63 мг 1000 мг 3.4% 7.8% 2974 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 12.9% 1798 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 12.72 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 12.6% 1829 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 31% 739 г
Литий, Li 6.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0849 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2356 г
Медь, Cu 80.27 мкг 1000 мкг 8% 18.4% 1246 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 2.3% 10249 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 74.62 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5360 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.2794 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп на говяжим бульоне составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА ГОВЯЖИМ БУЛЬОНЕ

Гороховый суп на говяжим бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Гороховый суп на говяжим бульоне

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп на говяжим бульоне, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на говяжим бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты