Рецепт Капуста тушеная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная со свининой

Капуста белокочанная (Тушение)	255 г
Масло подсолнечное	17 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	147 г
Картофель (Жарка)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.1 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1979 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	8.2%	1434 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.9%	1191 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.7%	4380 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.3%	2222 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.2%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	52941 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	5.4%	2195 г
Витамин В4, холин	18.08 мг	500 мг	3.6%	4.2%	2765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	5.5%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	10.8%	1087 г
Витамин В9, фолаты	8.272 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4836 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	4.1%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	10.3%	1131 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1.8%	6757 г
Витамин D3, холекальциферол	0.148 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.924 мг	15 мг	6.2%	7.3%	1623 г
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	21.4%	550 г
Витамин РР, НЭ	1.8776 мг	20 мг	9.4%	11%	1065 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.91 мг	2500 мг	9.1%	10.7%	1097 г
Кальций, Ca	25.24 мг	1000 мг	2.5%	2.9%	3962 г
Магний, Mg	12.25 мг	400 мг	3.1%	3.6%	3265 г
Натрий, Na	17.83 мг	1300 мг	1.4%	1.6%	7291 г
Сера, S	18.49 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5408 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	8.1%	1447 г
Хлор, Cl	24.91 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	375.5 мкг	~
Бор, B	85.6 мкг	~
Ванадий, V	36.79 мкг	~
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	2.9%	3939 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7177 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	24.6%	478 г
Литий, Li	19.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0924 мг	2 мг	4.6%	5.4%	2165 г
Медь, Cu	78.62 мкг	1000 мкг	7.9%	9.3%	1272 г
Молибден, Mo	4.837 мкг	70 мкг	6.9%	8.1%	1447 г
Никель, Ni	5.527 мкг	~
Рубидий, Rb	123.5 мкг	~
Селен, Se	7.007 мкг	55 мкг	12.7%	14.9%	785 г
Фтор, F	42.23 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	9472 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	9.2%	1282 г
Цинк, Zn	0.7193 мг	12 мг	6%	7.1%	1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5 г	min 16.8 г	8.9%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.43 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.557 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.507 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная со свининой составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.1 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ

Капуста тушеная со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,2 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Капуста тушеная со свининой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная со свининой, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Тыквенный пирог без корочки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе