Калорийность пыльца пчелиная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пыльца пчелиная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 16% 338 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.3% 1244 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 7.4% 730 г
Вода 22 г 2273 г 1% 0.5% 10332 г
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.6 мг 1.5 мг 40% 21.6% 250 г
Витамин В2, рибофлавин 1.7 мг 1.8 мг 94.4% 51% 106 г
Витамин РР, НЭ 10 мг 20 мг 50% 27% 200 г
Макроэлементы
Калий, K 400 мг 2500 мг 16% 8.6% 625 г
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 16.2% 333 г
Магний, Mg 150 мг 400 мг 37.5% 20.3% 267 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 16.9% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.7% 3273 г
Медь, Cu 1.7 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 15 г ~
Фруктоза 20 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.616 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 1.002 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.559 г ~
Метионин 0.195 г ~
Треонин 0.128 г ~
Фенилаланин 0.91 г ~

Энергетическая ценность пыльца пчелиная составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫЛЬЦА ПЧЕЛИНАЯ

пыльца пчелиная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 40 %, витамином B2 - 94,4 %, витамином PP - 50 %, калием - 16 %, кальцием - 30 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 31,3 %

Чем полезен пыльца пчелиная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пыльца пчелиная калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пыльца пчелиная, калории, нутриенты, полезные свойства пыльца пчелиная
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги