Рецепт Пирог с черникой новый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с черникой новый

Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности (Запекание запеканка)	200 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	150 г
Сахар, коричневый	30 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	75 г
Масло растительное, масло фундука	27 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Крахмал картофельный	30 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50 г
Черника (Пассерование)	100 г
Вода, водопроводная, улучшенная	151 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с черникой новый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.3%	884 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9.1%	519 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	4.3%	1084 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.3%	1429 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.2%	3833 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71 мкг	900 мкг	7.9%	3.7%	1268 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	4.6%	1023 г
Витамин В4, холин	39.28 мг	500 мг	7.9%	3.7%	1273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.8%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.453 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3212 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	4.9%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.3%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.253 мг	15 мг	15%	7%	666 г
Витамин Н, биотин	4.351 мкг	50 мкг	8.7%	4.1%	1149 г
Витамин РР, НЭ	2.2728 мг	20 мг	11.4%	5.4%	880 г
Ниацин	0.674 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.09 мг	2500 мг	5.1%	2.4%	1967 г
Кальций, Ca	73.47 мг	1000 мг	7.3%	3.4%	1361 г
Магний, Mg	21.23 мг	400 мг	5.3%	2.5%	1884 г
Натрий, Na	41.3 мг	1300 мг	3.2%	1.5%	3148 г
Сера, S	72.66 мг	1000 мг	7.3%	3.4%	1376 г
Фосфор, P	138.3 мг	800 мг	17.3%	8.1%	578 г
Хлор, Cl	49.76 мг	2300 мг	2.2%	1%	4622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.6 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	2.7%	1729 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4854 г
Кобальт, Co	2.069 мкг	10 мкг	20.7%	9.7%	483 г
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	5.6%	838 г
Медь, Cu	64.64 мкг	1000 мкг	6.5%	3.1%	1547 г
Молибден, Mo	4.576 мкг	70 мкг	6.5%	3.1%	1530 г
Никель, Ni	2.063 мкг	~
Олово, Sn	4.19 мкг	~
Селен, Se	10.298 мкг	55 мкг	18.7%	8.8%	534 г
Стронций, Sr	5.31 мкг	~
Фтор, F	19.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20986 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Цинк, Zn	0.4239 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.44 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.422 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты	1.926 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.938 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.66 г	min 16.8 г	15.8%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог с черникой новый составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ НОВЫЙ

Пирог с черникой новый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Пирог с черникой новый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с черникой новый, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с черникой новый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе