Рецепт кулич апельсиновый с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кулич апельсиновый с фруктами

кекс с фруктами 670 г
сливочная помадка 100 г
Масло подсолнечное 4 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кулич апельсиновый с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.3 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2% 1462 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.5% 459 г
Углеводы 51.1 г 219 г 23.3% 6.9% 429 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 16121 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 3.5% 846 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.3% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.9% 3462 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.659 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8586 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.103 мг 15 мг 34% 10.1% 294 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.778 мг 20 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.01 мг 2500 мг 7.3% 2.2% 1366 г
Кальций, Ca 61.18 мг 1000 мг 6.1% 1.8% 1635 г
Кремний, Si 1.625 мг 30 мг 5.4% 1.6% 1846 г
Магний, Mg 19.42 мг 400 мг 4.9% 1.5% 2060 г
Натрий, Na 28.34 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4587 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20877 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 1.8% 1613 г
Хлор, Cl 23.49 мг 2300 мг 1% 0.3% 9791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 0.7% 4592 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 1.6% 1828 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 1.4% 2162 г
Медь, Cu 27.43 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3646 г
Молибден, Mo 1.112 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6295 г
Олово, Sn 3.34 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12061 г
Стронций, Sr 3.79 мкг ~
Фтор, F 40.73 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9821 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.2111 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.094 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.533 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.734 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.817 г min 16.8 г 4.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.134 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.748 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.417 г от 11.2 до 20.6 г 39.4% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.338 г ~

Энергетическая ценность кулич апельсиновый с фруктами составляет 335,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 51.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ФРУКТАМИ

кулич апельсиновый с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином E - 34 %

Чем полезен кулич апельсиновый с фруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кулич апельсиновый с фруктами, калорийность 335,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кулич апельсиновый с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги