Рецепт блинчики жареные из замороженных. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики жареные из замороженных

Масло подсолнечное 15 г
блины с мясом замороженные 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики жареные из замороженных".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4% 1118 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.3% 609 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 5.9% 755 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 109.1 г 2273 г 4.8% 2.1% 2083 г
Органические кислоты 36.9 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 4.8% 932 г
Ретинол 0.097 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 4.8% 933 г
Витамин В4, холин 60.73 мг 500 мг 12.1% 5.4% 823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 4.3% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 4.3% 1036 г
Витамин В9, фолаты 12.069 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3314 г
Витамин В12, кобаламин 1.062 мкг 3 мкг 35.4% 15.8% 282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.221 мг 15 мг 28.1% 12.5% 355 г
Витамин Н, биотин 4.345 мкг 50 мкг 8.7% 3.9% 1151 г
Витамин РР, НЭ 3.5475 мг 20 мг 17.7% 7.9% 564 г
Ниацин 1.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.95 мг 2500 мг 9.8% 4.4% 1021 г
Кальций, Ca 83.32 мг 1000 мг 8.3% 3.7% 1200 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 1.2% 3886 г
Магний, Mg 20.66 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1936 г
Натрий, Na 76.28 мг 1300 мг 5.9% 2.6% 1704 г
Сера, S 132.86 мг 1000 мг 13.3% 5.9% 753 г
Фосфор, P 155.3 мг 800 мг 19.4% 8.7% 515 г
Хлор, Cl 699.23 мг 2300 мг 30.4% 13.6% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.2 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 18.15 мкг ~
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 3.8% 1165 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 2.8% 1618 г
Кобальт, Co 4.345 мкг 10 мкг 43.5% 19.4% 230 г
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Медь, Cu 107.27 мкг 1000 мкг 10.7% 4.8% 932 г
Молибден, Mo 11.2 мкг 70 мкг 16% 7.1% 625 г
Никель, Ni 3.862 мкг ~
Олово, Sn 37.56 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 2.317 мкг 55 мкг 4.2% 1.9% 2374 г
Стронций, Sr 9.27 мкг ~
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 43.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9126 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 4.5% 996 г
Цинк, Zn 1.714 мг 12 мг 14.3% 6.4% 700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.821 г min 16.8 г 4.9% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.817 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.062 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.062 г ~

Энергетическая ценность блинчики жареные из замороженных составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 109.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЖАРЕНЫЕ ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫХ

блинчики жареные из замороженных богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 35,4 %, витамином E - 28,1 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 43,5 %, молибденом - 16 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен блинчики жареные из замороженных

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики жареные из замороженных, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики жареные из замороженных, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги