Рецепт Гречневые макароны Макфа отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневые макароны Макфа отварные

Макароны гречневый Макфа из твердых сортов пшеницы 182 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода, водопроводная, улучшенная 288 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые макароны Макфа отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.3% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 9.2% 799 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 9.2% 800 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 2% 3720 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.332 мг 1.5 мг 22.1% 16.3% 452 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.5843 мг 20 мг 7.9% 5.8% 1262 г
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 2.62 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 38168 г
Магний, Mg 51.54 мг 400 мг 12.9% 9.5% 776 г
Натрий, Na 85.24 мг 1300 мг 6.6% 4.9% 1525 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 102.8 мг 800 мг 12.9% 9.5% 778 г
Хлор, Cl 126.73 мг 2300 мг 5.5% 4.1% 1815 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 5.7% 1302 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 10.36 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 9653 г
Молибден, Mo 0.234 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 29915 г
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 15.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25349 г
Цинк, Zn 1.0777 мг 12 мг 9% 6.7% 1113 г

Энергетическая ценность Гречневые макароны Макфа отварные составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ МАКАРОНЫ МАКФА ОТВАРНЫЕ

Гречневые макароны Макфа отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,1 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 12,9 %

Чем полезен Гречневые макароны Макфа отварные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневые макароны Макфа отварные, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневые макароны Макфа отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты