Калорийность Соус из натурального йогурта с горчицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из натурального йогурта с горчицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.9% 1617 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 12.7% 747 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.8% 5341 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.1% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.9% 5056 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 8.5% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 4.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2% 4878 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 10.2% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин РР, НЭ 1.236 мг 20 мг 6.2% 5.9% 1618 г
Макроэлементы
Калий, K 119.8 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2087 г
Кальций, Ca 123.78 мг 1000 мг 12.4% 11.7% 808 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2930 г
Натрий, Na 2657.7 мг 1300 мг 204.4% 193% 49 г
Сера, S 34.05 мг 1000 мг 3.4% 3.2% 2937 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 9.8% 965 г
Хлор, Cl 4114.19 мг 2300 мг 178.9% 168.9% 56 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6498 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 4.6% 2055 г
Кобальт, Co 1.824 мкг 10 мкг 18.2% 17.2% 548 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 1% 9091 г
Медь, Cu 26.42 мкг 1000 мкг 2.6% 2.5% 3785 г
Молибден, Mo 11.486 мкг 70 мкг 16.4% 15.5% 609 г
Селен, Se 1.622 мкг 55 мкг 2.9% 2.7% 3391 г
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24661 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 3% 3086 г
Цинк, Zn 0.365 мг 12 мг 3% 2.8% 3288 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Соус из натурального йогурта с горчицей составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА С ГОРЧИЦЕЙ

Соус из натурального йогурта с горчицей богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, хлором - 178,9 %, кобальтом - 18,2 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Соус из натурального йогурта с горчицей

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус из натурального йогурта с горчицей калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус из натурального йогурта с горчицей, калории, нутриенты, полезные свойства Соус из натурального йогурта с горчицей
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты