Рецепт Суп из яичной лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из яичной лапши

Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук, вареный, без соли 100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из яичной лапши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.1% 1357 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.8% 1514 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 101.2 г 2273 г 4.5% 7.4% 2246 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 43.6% 374 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.889 мг 5 мг 17.8% 29.1% 562 г
Лютеин + Зеаксантин 0.295 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.2% 2647 г
Витамин В4, холин 30.42 мг 500 мг 6.1% 10% 1644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.9% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.432 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16447 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.6% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 2.9% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.3% 11811 г
Витамин Н, биотин 2.889 мкг 50 мкг 5.8% 9.5% 1731 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4099 мг 20 мг 12% 19.6% 830 г
Ниацин 1.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.38 мг 2500 мг 2.9% 4.7% 3502 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2% 8292 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 4.1% 4028 г
Натрий, Na 25.54 мг 1300 мг 2% 3.3% 5090 г
Сера, S 38.84 мг 1000 мг 3.9% 6.4% 2575 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 12.6% 1299 г
Хлор, Cl 23.43 мг 2300 мг 1% 1.6% 9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 7% 2353 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 2.8% 5976 г
Кобальт, Co 3.021 мкг 10 мкг 30.2% 49.3% 331 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1.6% 9709 г
Медь, Cu 28.59 мкг 1000 мкг 2.9% 4.7% 3498 г
Молибден, Mo 1.474 мкг 70 мкг 2.1% 3.4% 4749 г
Никель, Ni 0.066 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 2.38 мкг 55 мкг 4.3% 7% 2311 г
Фтор, F 21.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18340 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 10.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.4666 мг 12 мг 3.9% 6.4% 2572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из яичной лапши составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 101.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЯИЧНОЙ ЛАПШИ

Суп из яичной лапши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп из яичной лапши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из яичной лапши, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из яичной лапши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги