Рецепт Вафли Артема (рецепт * 1,5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Артема (рецепт * 1,5)

Масло соленое из Вологды 80% 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 260 г
Сахар песок 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Артема (рецепт * 1,5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 524.8 ккал 1684 ккал 31.2% 5.9% 321 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.5% 776 г
Жиры 30.9 г 56 г 55.2% 10.5% 181 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 4.5% 424 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.1% 1667 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.4 мкг 900 мкг 13.2% 2.5% 760 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 2.3% 841 г
Витамин В4, холин 132.5 мг 500 мг 26.5% 5% 377 г
Витамин В5, пантотеновая 0.697 мг 5 мг 13.9% 2.6% 717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 1.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 12.68 мкг 400 мкг 3.2% 0.6% 3155 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 1.5% 1266 г
Витамин D, кальциферол 1.002 мкг 10 мкг 10% 1.9% 998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 1% 1877 г
Витамин Н, биотин 9.898 мкг 50 мкг 19.8% 3.8% 505 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.69 мг 20 мг 13.5% 2.6% 743 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.28 мг 2500 мг 4.3% 0.8% 2330 г
Кальций, Ca 32.15 мг 1000 мг 3.2% 0.6% 3110 г
Кремний, Si 1.401 мг 30 мг 4.7% 0.9% 2141 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 0.5% 3613 г
Натрий, Na 62.33 мг 1300 мг 4.8% 0.9% 2086 г
Сера, S 104.66 мг 1000 мг 10.5% 2% 955 г
Фосфор, P 117.5 мг 800 мг 14.7% 2.8% 681 г
Хлор, Cl 78.04 мг 2300 мг 3.4% 0.6% 2947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.8 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.52 мкг ~
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 1.7% 1098 г
Йод, I 9.63 мкг 150 мкг 6.4% 1.2% 1558 г
Кобальт, Co 5.114 мкг 10 мкг 51.1% 9.7% 196 г
Марганец, Mn 0.2129 мг 2 мг 10.6% 2% 939 г
Медь, Cu 72.82 мкг 1000 мкг 7.3% 1.4% 1373 г
Молибден, Mo 7.11 мкг 70 мкг 10.2% 1.9% 985 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Селен, Se 16.536 мкг 55 мкг 30.1% 5.7% 333 г
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 32.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12214 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 1% 1931 г
Цинк, Zn 0.7506 мг 12 мг 6.3% 1.2% 1599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.328 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.56 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.423 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 259.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.933 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.401 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.263 г min 16.8 г 13.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Вафли Артема (рецепт * 1,5) составляет 524,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 524.8 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 30.9 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ АРТЕМА (РЕЦЕПТ * 1,5)

Вафли Артема (рецепт * 1,5) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 26,5 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 51,1 %, селеном - 30,1 %

Чем полезен Вафли Артема (рецепт * 1,5)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли Артема (рецепт * 1,5), калорийность 524,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Артема (рецепт * 1,5), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты