Рецепт бутерброд с паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с паштетом

Перепелка (Варка)	100 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34 г
Сыр сливочный, с низким содержанием жира	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.2 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	8.4%	503 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.5%	444 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	3%	1422 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.1%	4030 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	4.6%	921 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.5%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	4.5%	942 г
Витамин В4, холин	101.33 мг	500 мг	20.3%	8.6%	493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.3%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.404 мг	2 мг	20.2%	8.6%	495 г
Витамин В9, фолаты	11.039 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3624 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	4.2%	1003 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.097 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	0.3%	17045 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Менахинон-4 (МК4)	1.753 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.851 мг	20 мг	19.3%	8.2%	519 г
Ниацин	3.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.66 мг	2500 мг	8.5%	3.6%	1170 г
Кальций, Ca	70.32 мг	1000 мг	7%	3%	1422 г
Магний, Mg	23.87 мг	400 мг	6%	2.5%	1676 г
Натрий, Na	267.05 мг	1300 мг	20.5%	8.7%	487 г
Сера, S	108.44 мг	1000 мг	10.8%	4.6%	922 г
Фосфор, P	153.9 мг	800 мг	19.2%	8.1%	520 г
Хлор, Cl	258.44 мг	2300 мг	11.2%	4.7%	890 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.101 мг	18 мг	11.7%	5%	857 г
Кобальт, Co	16.234 мкг	10 мкг	162.3%	68.7%	62 г
Марганец, Mn	0.0555 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3604 г
Медь, Cu	159.74 мкг	1000 мкг	16%	6.8%	626 г
Молибден, Mo	1.299 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5389 г
Селен, Se	1.299 мкг	55 мкг	2.4%	1%	4234 г
Фтор, F	63.64 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6285 г
Хром, Cr	12.34 мкг	50 мкг	24.7%	10.5%	405 г
Цинк, Zn	2.3994 мг	12 мг	20%	8.5%	500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.802 г	~
Валин	0.793 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.704 г	~
Лейцин	1.334 г	~
Лизин	1.211 г	~
Метионин	0.419 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.561 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.67 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.968 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.8 г	~
Аспарагиновая кислота	1.299 г	~
Гидроксипролин	0.123 г	~
Глицин	0.833 г	~
Глутаминовая кислота	2.508 г	~
Пролин	0.799 г	~
Серин	0.628 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.164 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.156 г	~
14:0 Миристиновая	0.594 г	~
15:0 Пентадекановая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	1.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.882 г	min 16.8 г	35%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.24 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность бутерброд с паштетом составляет 236,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.2 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПАШТЕТОМ

бутерброд с паштетом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,3 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 11,2 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 162,3 %, медью - 16 %, хромом - 24,7 %, цинком - 20 %

Чем полезен бутерброд с паштетом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд с паштетом, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с паштетом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Салат с куриной грудкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе