Рецепт Salzburger Erdäpfel-Nidel. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salzburger Erdäpfel-Nidel

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	80 г
Pflanzen Öl 750 ml.	15 г
Соль столовая	2 г
Butterschmalz 500 g.	30 г
Картофель отварной по 1-206	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salzburger Erdäpfel-Nidel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.5 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.7%	1551 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	10%	424 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	4.7%	901 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.1%	3872 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	3.2%	1341 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.6%	1622 г
Витамин В4, холин	49 мг	500 мг	9.8%	4.2%	1020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.549 мг	5 мг	11%	4.7%	911 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	4.6%	922 г
Витамин В9, фолаты	9.45 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4233 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	9.37 мг	90 мг	10.4%	4.4%	961 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	1.5%	2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.226 мг	15 мг	14.8%	6.3%	674 г
Витамин Н, биотин	2.902 мкг	50 мкг	5.8%	2.5%	1723 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.9486 мг	20 мг	9.7%	4.1%	1026 г
Ниацин	0.991 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.7 мг	2500 мг	14.7%	6.2%	682 г
Кальций, Ca	20.49 мг	1000 мг	2%	0.8%	4880 г
Кремний, Si	0.794 мг	30 мг	2.6%	1.1%	3778 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	2%	2112 г
Натрий, Na	310.59 мг	1300 мг	23.9%	10.1%	419 г
Сера, S	47.39 мг	1000 мг	4.7%	2%	2110 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	4.2%	1009 г
Хлор, Cl	24.12 мг	2300 мг	1%	0.4%	9536 г
Микроэлементы
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.86 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	2.6%	1639 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Кобальт, Co	1.613 мкг	10 мкг	16.1%	6.8%	620 г
Марганец, Mn	0.2078 мг	2 мг	10.4%	4.4%	962 г
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%	5.9%	719 г
Молибден, Mo	3.256 мкг	70 мкг	4.7%	2%	2150 г
Никель, Ni	0.437 мкг	~
Селен, Se	4.935 мкг	55 мкг	9%	3.8%	1114 г
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34843 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.865 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.536 г	min 16.8 г	9.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.468 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.735 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.559 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Salzburger Erdäpfel-Nidel составляет 235,5 кКал.

Порция = 129 гр (303.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALZBURGER ERDÄPFEL-NIDEL

Salzburger Erdäpfel-Nidel богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином E - 14,8 %, калием - 14,7 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Salzburger Erdäpfel-Nidel

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salzburger Erdäpfel-Nidel, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salzburger Erdäpfel-Nidel, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе