Рецепт Картошка с баклаж. 1.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с баклаж. 1.11.24

Подсолнечное масло	22 г
Лук репчатый	62 г
Баклажан	341 г
Маслята	0 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	326 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17 г
Вода водопроводная питьевая	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Шампиньоны	164 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с баклаж. 1.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1703 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.8%	3619 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10.3%	982 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	4.2%	2380 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.6%	870 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.5%	2881 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7438 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	3.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	6.5%	1565 г
Витамин В4, холин	12.9 мг	500 мг	2.6%	2.6%	3876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.699 мг	5 мг	14%	14.2%	715 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	9.5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	17.06 мкг	400 мкг	4.3%	4.3%	2345 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	8.74 мг	90 мг	9.7%	9.8%	1030 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.773 мг	15 мг	11.8%	11.9%	846 г
Витамин Н, биотин	3.077 мкг	50 мкг	6.2%	6.3%	1625 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9318 мг	20 мг	9.7%	9.8%	1035 г
Ниацин	1.143 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	344.43 мг	2500 мг	13.8%	14%	726 г
Кальций, Ca	15.01 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6662 г
Кремний, Si	12.121 мг	30 мг	40.4%	40.8%	248 г
Магний, Mg	15.93 мг	400 мг	4%	4%	2511 г
Натрий, Na	323 мг	1300 мг	24.8%	25.1%	402 г
Сера, S	23.54 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4248 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	7.3%	1399 г
Хлор, Cl	498.31 мг	2300 мг	21.7%	21.9%	462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	421.1 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.428 мг	18 мг	2.4%	2.4%	4206 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	2.9%	3464 г
Кобальт, Co	3.646 мкг	10 мкг	36.5%	36.9%	274 г
Литий, Li	26.439 мкг	~
Марганец, Mn	0.1768 мг	2 мг	8.8%	8.9%	1131 г
Медь, Cu	224.05 мкг	1000 мкг	22.4%	22.6%	446 г
Молибден, Mo	5.297 мкг	70 мкг	7.6%	7.7%	1322 г
Никель, Ni	0.364 мкг	~
Рубидий, Rb	48.3 мкг	~
Селен, Se	5.12 мкг	55 мкг	9.3%	9.4%	1074 г
Стронций, Sr	3.12 мкг	~
Титан, Ti	10.69 мкг	~
Фтор, F	36.61 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10926 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	5.8%	1767 г
Цинк, Zn	0.3441 мг	12 мг	2.9%	2.9%	3487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.397 г	от 4.7 до 16.8 г	51%	51.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.553 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.187 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.436 г	min 16.8 г	8.5%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.619 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Картошка с баклаж. 1.11.24 составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С БАКЛАЖ. 1.11.24

Картошка с баклаж. 1.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином E - 11,8 %, калием - 13,8 %, кремнием - 40,4 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 36,5 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Картошка с баклаж. 1.11.24

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с баклаж. 1.11.24, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с баклаж. 1.11.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе