Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 17.3% | 187 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3960 г |
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.712 мг | 1.5 мг | 47.5% | 15.3% | 211 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.7 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 4.162 мг | 20 мг | 20.8% | 6.7% | 481 г |
Бетаин | 6.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Натрий, Na | 1245 мг | 1300 мг | 95.8% | 30.9% | 104 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 5.1% | 632 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
Валин | 0.747 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
Лизин | 1.364 г | ~ | |||
Метионин | 0.456 г | ~ | |||
Треонин | 0.734 г | ~ | |||
Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.948 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
Глицин | 0.883 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.713 г | ~ | |||
Серин | 0.677 г | ~ | |||
Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 46% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.181 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.421 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.41 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.581 г | min 16.8 г | 57% | 18.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.851 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Ветчина столичная "Вязанка", 500 составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|