Рецепт Рис с приправой и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с приправой и маслом

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 196 г
Масло подсолнечное 2 г
Вода 900 г
Хмели-сунели 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с приправой и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.7% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 9.8% 1311 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2775 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 18.05 мг 500 мг 3.6% 4.6% 2770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.397 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9097 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин РР, НЭ 0.7646 мг 20 мг 3.8% 4.9% 2616 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.68 мг 2500 мг 0.9% 1.2% 11023 г
Кальций, Ca 6.6 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Кремний, Si 23.14 мг 30 мг 77.1% 99.1% 130 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 4% 3226 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 35326 г
Сера, S 11.71 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8540 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 5.5% 2353 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 31637 г
Микроэлементы
Бор, B 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 3% 4329 г
Марганец, Mn 0.291 мг 2 мг 14.6% 18.8% 687 г
Медь, Cu 58.49 мкг 1000 мкг 5.8% 7.5% 1710 г
Молибден, Mo 0.787 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 8895 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Селен, Se 3.494 мкг 55 мкг 6.4% 8.2% 1574 г
Фтор, F 117.83 мкг 4000 мкг 2.9% 3.7% 3395 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12821 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 3.5% 3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~

Энергетическая ценность Рис с приправой и маслом составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПРИПРАВОЙ И МАСЛОМ

Рис с приправой и маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,1 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Рис с приправой и маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с приправой и маслом, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с приправой и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы