Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая (Припускание) | 350 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
Вода | 108.7 г | 2273 г | 4.8% | 5.8% | 2091 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 28.5% | 428 г |
бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 29.2% | 417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 7.8% | 1568 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.852 мг | 15 мг | 19% | 23.1% | 526 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 15.3% | 795 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3952 мг | 20 мг | 7% | 8.5% | 1433 г |
Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 13% | 931 г |
Кальций, Ca | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 12.5% | 967 г |
Натрий, Na | 74.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.1% | 1737 г |
Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14514 г |
Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
Хлор, Cl | 72.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3181 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 229.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 113.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 28% | 436 г |
Литий, Li | 6.885 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 14% | 871 г |
Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
Молибден, Mo | 22.951 мкг | 70 мкг | 32.8% | 39.9% | 305 г |
Никель, Ni | 6.885 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5901 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.4% | 1453 г |
Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 8.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 32% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.941 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тушеная составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 108.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|