Рецепт Филе идейки с горошком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе идейки с горошком и морковью

Индейка, филе, сырое 419 г
Подсолнечное масло FULA 31 г
Лук репчатый (Варка без слива) 89 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 89 г
Вода, водопроводная, питьевая 309 г
Vegeta . 14 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся 8 г
Морковь с горошком Pingo Doce 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе идейки с горошком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.1% 1333 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 12.4% 659 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2.3% 3519 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 7% 1167 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Ликопин 1123.929 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.6% 2250 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.2% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 4.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.858 мкг 400 мкг 3% 2.4% 3373 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 2.2% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11450 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2072 мг 20 мг 6% 4.9% 1657 г
Ниацин 0.013 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.86 мг 2500 мг 5.4% 4.4% 1868 г
Кальций, Ca 64.71 мг 1000 мг 6.5% 5.3% 1545 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3891 г
Натрий, Na 41.63 мг 1300 мг 3.2% 2.6% 3123 г
Сера, S 5.11 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19569 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 6.4% 1278 г
Хлор, Cl 1.96 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 117347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 4.1% 2013 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 3.2% 2545 г
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 3.1% 2618 г
Медь, Cu 55.21 мкг 1000 мкг 5.5% 4.5% 1811 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 10.256 мкг 55 мкг 18.6% 15.2% 536 г
Фтор, F 23.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17361 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 1.2473 мг 12 мг 10.4% 8.5% 962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.611 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.859 г min 16.8 г 11.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.767 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.677 г от 11.2 до 20.6 г 15% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Филе идейки с горошком и морковью составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИДЕЙКИ С ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

Филе идейки с горошком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 18,6 %

Чем полезен Филе идейки с горошком и морковью

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе идейки с горошком и морковью, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе идейки с горошком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги