Калорийность Макаруни з шоколадним ганашем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаруни з шоколадним ганашем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.3%	7600 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	8.5%	2074 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	5.7%	3129 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	1.2%	15153 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	7.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.307 мг	1.8 мг	17.1%	30.3%	586 г
Витамин В4, холин	22.36 мг	500 мг	4.5%	8%	2236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	5.7%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	7.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	10.51 мкг	400 мкг	2.6%	4.6%	3806 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	1.1%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.7%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.308 мг	15 мг	42.1%	74.6%	238 г
Витамин Н, биотин	1.615 мкг	50 мкг	3.2%	5.7%	3096 г
Витамин РР, НЭ	2.2821 мг	20 мг	11.4%	20.2%	876 г
Ниацин	1.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.41 мг	2500 мг	9.1%	16.1%	1095 г
Кальций, Ca	73.85 мг	1000 мг	7.4%	13.1%	1354 г
Магний, Mg	62.08 мг	400 мг	15.5%	27.5%	644 г
Натрий, Na	46.69 мг	1300 мг	3.6%	6.4%	2784 г
Сера, S	88.79 мг	1000 мг	8.9%	15.8%	1126 г
Фосфор, P	127.5 мг	800 мг	15.9%	28.2%	627 г
Хлор, Cl	49.69 мг	2300 мг	2.2%	3.9%	4629 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.265 мг	18 мг	7%	12.4%	1423 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	2.5%	7042 г
Кобальт, Co	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	4.1%	4329 г
Марганец, Mn	0.4939 мг	2 мг	24.7%	43.8%	405 г
Медь, Cu	47.9 мкг	1000 мкг	4.8%	8.5%	2088 г
Молибден, Mo	0.923 мкг	70 мкг	1.3%	2.3%	7584 г
Селен, Se	0.641 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8580 г
Фтор, F	23.33 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	17145 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.5969 мг	12 мг	5%	8.9%	2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	52.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.705 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.336 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.642 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	0.738 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	1.413 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	120.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.923 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.41 г	min 16.8 г	56%	99.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.333 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.282 г	от 11.2 до 20.6 г	29.3%	52%
18:2 Линолевая (ud)	3.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Макаруни з шоколадним ганашем составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРУНИ З ШОКОЛАДНИМ ГАНАШЕМ

Макаруни з шоколадним ганашем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,1 %, витамином E - 42,1 %, витамином PP - 11,4 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен Макаруни з шоколадним ганашем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Макаруни з шоколадним ганашем калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макаруни з шоколадним ганашем, калории, нутриенты, полезные свойства Макаруни з шоколадним ганашем

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе