Рецепт пирог с лесными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с лесными грибами
| Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая | 100 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая | 100 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 1 г |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 | 1000 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с лесными грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.1% | 323 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4555 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.44 мкг | 400 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.916 мг | 15 мг | 39.4% | 19.2% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 9.2041 мг | 20 мг | 46% | 22.4% | 217 г |
| Ниацин | 6.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.27 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Натрий, Na | 355.73 мг | 1300 мг | 27.4% | 13.4% | 365 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 0.26 мкг | 1000 мкг | 384615 г | ||
| Молибден, Mo | 0.006 мкг | 70 мкг | 1166667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с лесными грибами составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
| Вода | 49.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЛЕСНЫМИ ГРИБАМИ
пирог с лесными грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,2 %, витамином E - 39,4 %, витамином PP - 46 %, калием - 20,3 %, фосфором - 13,7 %
Чем полезен пирог с лесными грибами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо цыпленка в собственном соку
- каша рисовая с консервами мясом цыпленка
- кунжутное печенье
- Пудинг "PANNA COTTA" "Клубника" Б.Ю. Александров
- Йогурт MilkLabel Земляника 2,5%
- баклажаны "тещин язык"
- Сырники 5% МОИ
- творог Ашатли 1.8%
- Тыквенные оладьи 24.09.17
- сыр мини
- Уха из сайры 25.09.17
- Пирог со сливами (Нью-Йорк Таймс)
- котлеты рубленные из свинины
- Фасоль с куриными сердечками
- драники овощные
- Шашлык из свинины
- Караси в сметане
- Суп гороховый с копч ребрышками
- Плавленные сырки Хохланд треугольники
- курица жареная 1
- Суп фасолевый
- салат капуста огурец перец
- Творожное желе на молоке
- Яичница с помидорами
- уха
- пудинг Цотт Лежуа клубника
- Конфеты Заодно №6 желе со вкусом пломбира и черной смородины
- черничный десерт
- Оладьи на кокосовом молоке
- Брусника с яблоком
- Каша овсяная с бананом
- Пломбир ванильный, брикет, Стожок
- рассольник
- грибная солянка мамина
- Конфеты Отломи
- Творог Агрокомплекс (обезжир)
- кефир с протеином
- букет сибири
- Био Йогурт Вио Макс Персик
- шелуха подорожника
- Topfenknödel mit Bärlauch- bzw. Kräutersauce oder a.
- Творог Агуша черника
- Rotkraut mit Apfelmus 600g. "Gartengold"
- овощи тушеные с бараниной
- Мюсли рееп
- Булочки гречневые (ТМ Русский хлеб)
- Бутерброд с куриной пастой
- Рагу из курицы, картофеля с копчеными колбасками
- Свинина, шея, сырое мясо
- рис отварной
- Cоус для обжаривания лапши WOK (Sen Soy)
- Лапша WOK
- Хлебцы вафельные с яблоком, корицей
- Зразы с вареной свинной вырезкой
- Йогурт термостатный "Данон"
- Варенье из черной смородины Главпродукт
- Льняные лепешки с проростковыми хлопьями на прокисшем кефире
- протеин
- Шалена бджілка
- Курица По-Французски
- колбаски индюшачьи для гриля
- Хлеб Хорватский Кукурузный (Глобус)
- Рагу овощное 3
- зефир черносмородиновый ВВ
- баклажаны 25.09
- Мясной Хлеб "По Баварски Глобус"
- Рисовая лепешка "нем"
- Печенье овсяное ПП
- печеньки в железной банке
- баранки молочные вкусвилл
- Каша овсяная классическая с молоком Ясно Солнышко
- Сырок Ростагроэкспорт Рожок
- творожная запеканка
- Запеканка из вермишели с мясом
- Омлет с сосиской и сыром
- Батончик like candy Жайвир арахис+чернослив+курага,40г
- сушки малышка с ванилью ВВ
- Цикорий с молоком 60 + хлебцы 2шт + сыр 2шт
- Гороховый суп "Сто пудов", не приготовленный
- Гороховый суп "Сто пудов", приготовленный с растительным маслом
- печень по строгпновски
- омлет творожный
- Петушок
- ризотто с яйцом
- хлеб из цветной капусты с куркумой
- ; сезона овощи для жарки с шампиньонами
- musler
- Шоколад молочный
- Рагу овощное с яйцами
- Творог данон 0
- рагу картофель грибы капуста
- Мюсли-батончик Виталад "Земляника и Злаки"
- суп томатный с фасолью
- кэроб
- Мороженое Гран при с малиной
- Аджика из помидор и перца(дом)
- Мороженое Гран при с шооладом
- Макароны отварные со сливочным маслом
- Биойогурт натуральный "Активия с киви и мюсли"
- Цветная капуста в кляре
Метки: Как приготовить пирог с лесными грибами, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с лесными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
