Рецепт Индейка с мёдом (рецепт 42). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с мёдом (рецепт 42)

Индейка, грудки, мясо	900 г
Мед пчелиный	150 г

Способ приготовления

Мультиварка редмонд

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с мёдом (рецепт 42)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	25.8 г	76 г	33.9%	14.2%	295 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.9%	2240 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.1%	830 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	215.5 г	2273 г	9.5%	4%	1055 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	5.5%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.488 мг	1.8 мг	27.1%	11.4%	369 г
Витамин В4, холин	99.6 мг	500 мг	19.9%	8.4%	502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	2.4%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	4.6%	922 г
Витамин В9, фолаты	9.75 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4103 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.9%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	9.05 мг	90 мг	10.1%	4.2%	994 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.15 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин РР, НЭ	0.265 мг	20 мг	1.3%	0.5%	7547 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	7.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	462 мг	2500 мг	18.5%	7.8%	541 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6452 г
Магний, Mg	32.25 мг	400 мг	8.1%	3.4%	1240 г
Натрий, Na	1394.5 мг	1300 мг	107.3%	45.1%	93 г
Сера, S	0.25 мг	1000 мг			400000 г
Фосфор, P	247.5 мг	800 мг	30.9%	13%	323 г
Хлор, Cl	4.75 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	48421 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.36 мг	18 мг	13.1%	5.5%	763 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Марганец, Mn	0.0345 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5797 г
Медь, Cu	100.5 мкг	1000 мкг	10.1%	4.2%	995 г
Селен, Se	34.2 мкг	55 мкг	62.2%	26.1%	161 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16000 г
Цинк, Zn	2.0175 мг	12 мг	16.8%	7.1%	595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.787 г	~
Валин	1.361 г	~
Гистидин*	0.8 г	~
Изолейцин	1.332 г	~
Лейцин	2.04 г	~
Лизин	2.414 г	~
Метионин	0.743 г	~
Треонин	1.139 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	1.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.586 г	~
Аспарагиновая кислота	2.487 г	~
Глицин	1.271 г	~
Глутаминовая кислота	4.179 г	~
Пролин	1.067 г	~
Серин	1.139 г	~
Тирозин	1.013 г	~
Цистеин	0.267 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.741 г	min 16.8 г	4.4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.613 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.468 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Индейка с мёдом (рецепт 42) составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	25.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	215.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С МЁДОМ (РЕЦЕПТ 42)

Индейка с мёдом (рецепт 42) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 27,1 %, холином - 19,9 %, калием - 18,5 %, фосфором - 30,9 %, железом - 13,1 %, селеном - 62,2 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Индейка с мёдом (рецепт 42)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка с мёдом (рецепт 42), калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с мёдом (рецепт 42), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе