Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Горошек зеленый. Консервы 215 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 60 г
Морковь, красная 45 г
Картофель 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.9% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 27.1% 1818 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.2% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 35.5% 1393 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 38.4% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 12.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.9% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 7.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.519 мкг 400 мкг 0.9% 4.4% 11367 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 27.6% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 18315 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5153 мг 20 мг 2.6% 12.8% 3881 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.42 мг 2500 мг 4.7% 23.2% 2147 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10917 г
Кремний, Si 1.712 мг 30 мг 5.7% 28.1% 1752 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 10.8% 4545 г
Натрий, Na 51.42 мг 1300 мг 4% 19.7% 2528 г
Сера, S 12.15 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8230 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 13.3% 3721 г
Хлор, Cl 13.92 мг 2300 мг 0.6% 3% 16523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 26.83 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 7.9% 6186 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 3.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 61.6% 802 г
Литий, Li 12.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 15.8% 3110 г
Медь, Cu 43.92 мкг 1000 мкг 4.4% 21.7% 2277 г
Молибден, Mo 3.013 мкг 70 мкг 4.3% 21.2% 2323 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Рубидий, Rb 97.8 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 3% 17685 г
Фтор, F 70.27 мкг 4000 мкг 1.8% 8.9% 5692 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 18.2% 2703 г
Цинк, Zn 0.1788 мг 12 мг 1.5% 7.4% 6711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы