Рецепт рагу 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу 3

Кабачок (Варка без слива) 85 г
Баклажаны (Варка без слива) 230 г
Батат (Варка без слива) 285 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Томаты Панда 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.5% 4563 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.8% 1818 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 16% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 30.7% 1400 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 14.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.056 мкг 400 мкг 1.3% 5.6% 7911 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 15.6% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Витамин РР, НЭ 0.4511 мг 20 мг 2.3% 10% 4434 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.13 мг 2500 мг 6.6% 28.6% 1514 г
Кальций, Ca 29.9 мг 1000 мг 3% 13% 3344 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 13.9% 3175 г
Натрий, Na 12.06 мг 1300 мг 0.9% 3.9% 10779 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 3% 14368 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 11.3% 3828 г
Хлор, Cl 10.49 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 21926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.8 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 9.1% 4762 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 26316 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 22.1% 1972 г
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 11.7% 3676 г
Медь, Cu 43.76 мкг 1000 мкг 4.4% 19% 2285 г
Молибден, Mo 1.895 мкг 70 мкг 2.7% 11.7% 3694 г
Никель, Ni 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Фтор, F 4.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 86580 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Цинк, Zn 0.1089 мг 12 мг 0.9% 3.9% 11019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность рагу 3 составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу 3, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги