Рецепт Тесто "как пух" на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто "как пух" на кефире

Кефир 1% 900 г
Вода 100 г
Масло подсолнечное 350 г
Сахар песок 83 г
Соль поваренная пищевая 24 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1700 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 23 г
Способ приготовления

Масло-1 ст до самого верха+0,5ст, сахар - 4 ст ложки, соль - 4 ч.л. Мука сколько вошло. Кефир 1 уп+100мл воды до литра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто "как пух" на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.6 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3% 1101 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7.1% 467 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 6.3% 529 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.5% 952 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6262 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 4% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1837 г
Витамин В4, холин 40.2 мг 500 мг 8% 2.7% 1244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 2.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 33.619 мкг 400 мкг 8.4% 2.8% 1190 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.645 мг 15 мг 37.6% 12.5% 266 г
Витамин Н, биотин 1.069 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4677 г
Витамин РР, НЭ 2.1492 мг 20 мг 10.7% 3.5% 931 г
Ниацин 0.67 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.59 мг 2500 мг 4.5% 1.5% 2201 г
Кальций, Ca 46.8 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2137 г
Кремний, Si 2.138 мг 30 мг 7.1% 2.4% 1403 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3053 г
Натрий, Na 308.33 мг 1300 мг 23.7% 7.9% 422 г
Сера, S 47.02 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2127 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 3.2% 1042 г
Хлор, Cl 492.36 мг 2300 мг 21.4% 7.1% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 561.3 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 48.11 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 1.3% 2517 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4478 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 4.1% 799 г
Марганец, Mn 0.3117 мг 2 мг 15.6% 5.2% 642 г
Медь, Cu 61.51 мкг 1000 мкг 6.2% 2.1% 1626 г
Молибден, Mo 8.928 мкг 70 мкг 12.8% 4.2% 784 г
Никель, Ni 1.176 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Селен, Se 3.831 мкг 55 мкг 7% 2.3% 1436 г
Титан, Ti 5.88 мкг ~
Фтор, F 20.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19446 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2874 г
Цинк, Zn 0.5494 мг 12 мг 4.6% 1.5% 2184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.687 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.651 г min 16.8 г 15.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.623 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.582 г от 11.2 до 20.6 г 58.8% 19.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.582 г ~

Энергетическая ценность Тесто "как пух" на кефире составляет 301,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО "КАК ПУХ" НА КЕФИРЕ

Тесто "как пух" на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 37,6 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Тесто "как пух" на кефире

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто "как пух" на кефире, калорийность 301,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто "как пух" на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты