Рецепт Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г

Сыр российский 7 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 7 г
Соус чесночный 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Панировочные сухари 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.3 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 371 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 4.2% 528 г
Жиры 38.9 г 56 г 69.5% 15.3% 144 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 1% 2126 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 26.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8643 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.8 мкг 900 мкг 14.5% 3.2% 688 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 2% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 2.6% 849 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 28.22 мкг 400 мкг 7.1% 1.6% 1417 г
Витамин В12, кобаламин 1.1 мкг 3 мкг 36.7% 8.1% 273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 0.8% 2625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.112 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.003 мг 15 мг 60% 13.2% 167 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.091 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Дигидрофиллохинон 0.132 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.5332 мг 20 мг 12.7% 2.8% 790 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.44 мг 2500 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Кальций, Ca 409.76 мг 1000 мг 41% 9% 244 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 1.1% 1946 г
Натрий, Na 490.2 мг 1300 мг 37.7% 8.3% 265 г
Сера, S 64.96 мг 1000 мг 6.5% 1.4% 1539 г
Фосфор, P 259.3 мг 800 мг 32.4% 7.1% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 1.2% 1831 г
Марганец, Mn 0.1188 мг 2 мг 5.9% 1.3% 1684 г
Медь, Cu 47.68 мкг 1000 мкг 4.8% 1.1% 2097 г
Селен, Se 7.784 мкг 55 мкг 14.2% 3.1% 707 г
Цинк, Zn 1.9716 мг 12 мг 16.4% 3.6% 609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.397 г ~
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.915 г ~
Гистидин* 0.597 г ~
Изолейцин 0.655 г ~
Лейцин 1.167 г ~
Лизин 0.75 г ~
Метионин 0.324 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.584 г ~
Триптофан 0.349 г ~
Фенилаланин 0.704 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.72 г ~
Заменимые аминокислоты 3.984 г ~
Аланин 0.424 г ~
Аспарагиновая кислота 0.927 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 3.031 г ~
Пролин 1.472 г ~
Серин 0.622 г ~
Тирозин 0.718 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.96 мг ~
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.226 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.181 г ~
10:0 Каприновая 0.516 г ~
12:0 Лауриновая 0.518 г ~
14:0 Миристиновая 1.29 г ~
15:0 Пентадекановая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 2.514 г ~
20:0 Арахиновая 0.113 г ~
22:0 Бегеновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.862 г min 16.8 г 52.8% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.302 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.34 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.612 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 12.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г составляет 453,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 453.3 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 38.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 26.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ СЫР (MANNIKEN PIS) 1 КУСОЧЕК С СОУСОМ = 25Г

Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 36,7 %, витамином E - 60 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 41 %, фосфором - 32,4 %, селеном - 14,2 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г, калорийность 453,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги