Рецепт Облепиха с лимоном и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиха с лимоном и сахаром

Облепиха 500 г
Сахар песок 500 г
Лимон 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиха с лимоном и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.7 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.4% 12667 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2% 2240 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 9.9% 454 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.9% 4963 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.8 мкг 900 мкг 12.6% 5.7% 791 г
бета Каротин 0.683 мг 5 мг 13.7% 6.2% 732 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.909 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8148 г
Витамин C, аскорбиновая 94.55 мг 90 мг 105.1% 47.4% 95 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.291 мг 15 мг 15.3% 6.9% 655 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2455 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8147 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.91 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2406 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2716 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39755 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 109890 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.4% 13115 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2177 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 21.82 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4583 г
Молибден, Mo 0.091 мкг 70 мкг 0.1% 76923 г
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 101695 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиха с лимоном и сахаром составляет 221,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХА С ЛИМОНОМ И САХАРОМ

Облепиха с лимоном и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 105,1 %, витамином E - 15,3 %

Чем полезен Облепиха с лимоном и сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиха с лимоном и сахаром, калорийность 221,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиха с лимоном и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы