Рецепт грибы с овощами 07.11.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибы с овощами 07.11.2017

Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	315 г
Томаты, мятые, консервированные	226 г
Петрушка, сырая	18 г
Масло кукурузное	6 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	323 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибы с овощами 07.11.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4420 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.8%	3800 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.5%	4667 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	7.9%	3369 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	31.5%	833 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	10.2%	2554 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	5.5%	4737 г
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	11.8%	2203 г
Ликопин	1648.509 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1163.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	15.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	7.1%	3750 г
Витамин В4, холин	13.67 мг	500 мг	2.7%	7.1%	3658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.602 мг	5 мг	12%	31.5%	831 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	13.4%	1980 г
Витамин В9, фолаты	18.12 мкг	400 мкг	4.5%	11.8%	2208 г
Витамин C, аскорбиновая	8.84 мг	90 мг	9.8%	25.7%	1018 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	2.4%	11111 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.642 мг	15 мг	4.3%	11.3%	2336 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	45.8 мкг	120 мкг	38.2%	100.3%	262 г
Витамин РР, НЭ	1.3449 мг	20 мг	6.7%	17.6%	1487 г
Макроэлементы
Калий, K	267.48 мг	2500 мг	10.7%	28.1%	935 г
Кальций, Ca	27.78 мг	1000 мг	2.8%	7.3%	3600 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	13.4%	1952 г
Натрий, Na	236.23 мг	1300 мг	18.2%	47.8%	550 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	17.8%	1468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	17.1%	1538 г
Марганец, Mn	0.2145 мг	2 мг	10.7%	28.1%	932 г
Медь, Cu	191.74 мкг	1000 мкг	19.2%	50.4%	522 г
Селен, Se	2.134 мкг	55 мкг	3.9%	10.2%	2577 г
Цинк, Zn	0.5356 мг	12 мг	4.5%	11.8%	2240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.129 мг	~
бета Ситостерол	4.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.234 г	min 16.8 г	1.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.233 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.586 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность грибы с овощами 07.11.2017 составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.1 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С ОВОЩАМИ 07.11.2017

грибы с овощами 07.11.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином K - 38,2 %, медью - 19,2 %

Чем полезен грибы с овощами 07.11.2017

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибы с овощами 07.11.2017, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы с овощами 07.11.2017, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе