Калорийность Bijela tartufata. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Bijela tartufata".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16.4% | 255 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4526 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 117.92 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Натрий, Na | 92.86 мг | 1300 мг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8219 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1707 г |
| Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4479 г |
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.618 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.356 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.196 г | min 16.8 г | 48.8% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Bijela tartufata составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BIJELA TARTUFATA
Bijela tartufata богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 11,8 %
Чем полезен Bijela tartufata
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Risotto #01
- Cuor di Tenerezza (Gecchele)
- Пеперони пицца
- Сердечки куриные в сметанном соусе
- Запеканка
- Яйцо куриное копченое
- Молоко питьевое ультрапастеризованное Ферма 2.5%
- Krem-desert z vanil.smakom AMA
- Хлеб заварной "Волжский пекарь"
- Стрипсы куринные
- Цинк Фармаком
- Pan de leche
- кимчи
- Хумус Йофи
- Котлеты в духовке
- Колдуны из картофеля с фаршем
- Селедка под шубой (яблоко, йогурт)
- Кефир 1% Пискаревский
- Ризотто Рис, Куриное филе, Кабачки-Репа
- Сыр с тыквеннымисемечками семечками
- Протеиновый коктейль
- peanut butter 1 ст.л. (16г)
- Щи
- Ячневая крупа
- Каша ячневая на воде
- крабовый палочки спар
- Какао 1,5 %
- Китайский соус Pengsheng (1 ст.л.)
- Суп куриный с лапшой и картошкой
- Хлеб пшеничный на закваске Командор
- чокопай
- Манго Вяленый
- сыр легкий 30%
- Крабовое мясо "vici"
- Каша крупная с кедровым орехом
- Яйца с колбасой
- Гречневая каша с овощами
- Творог с вареньем
- детская каша с какао
- Овсяные хлопья
- каша овсянка на молоке
- Десерт медово-карамельный венский цез 85г.
- Десерт шок.мусс с профитролем Венский цех 70г.
- Десерт шок.мусс венский цех 99г.
- Оладьи
- Молоко Свежее завтра 1%
- Творог мягкий обезжиренный вкусвилл
- Сухарики (булочка с повидлом)
- Йогурт обезжиренный с черникой
- Картофель в микроволновке
- Лепешка с сыром
- Овсяноблин с Творожным сыром
- Слоеный снек с сыром и грибами
- Каша 4 злака
- запеканка из творога в формочках
- Творог мягкий"Лакомо"
- Хворост
- Каша рисовая
- запеканка с фасоли стручковой
- Манная каша
- Каша 11.11
- молоко ирбицкое 0,5%
- Био баланс 1%
- гуляш из св.сердца 11-17
- Блины мои
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ ПОД РИСОВОЙ ШУБОЙ
- суфаэль
- Хлеб ржаной с семенами подсолнуха Командор
- Мука льнаная (Пудов)
- Печенье тыквенное
- горошек зеленый консервированый стекл банка
- Пастрома
- Маффин шоколад банан
- Салат хрустящий
- Крыло индейки (в духовке)
- смесь баклажанная
- Свинина тушеная в мультиварке
- Запеканка с курицей
- Котлета рубленная курин
- Шпроты в масле из салаки
- Горошек грин рэй
- Каша овсяная на воде
- Говядина "Деликатесная" (ПК "Серышевский")
- Салат из сои пророщенной (ИП ЛИ Т.А)
- вареники с творогом белая береза
- Печенье Мария
- Геркулес 2/1 1%
- Творожный сыр Хохланд
- Мультизлаковая конфета
- Песочное кольцо
- Салат Удивительная комбинация Харчевников
- Рулет с черемухой
- Пирог с курицей
- Конфета рулада
- Филейные сосиски Колбико
- каша
- Домашний греческий йогурт
- Конфетная масса из гороха
- Зерно творожное Простоквашино
- Actimel вишня-черешня+имбирь
Метки: Bijela tartufata калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Bijela tartufata, калории, нутриенты, полезные свойства Bijela tartufata
Калькуляторы
