Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 100 г |
Земляника (садовая), клубника | 25 г |
Мандарин | 50 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Сок лимонный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2066 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2690 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1003.1 мкг | 900 мкг | 111.5% | 218.6% | 90 г |
бета Каротин | 6.019 мг | 5 мг | 120.4% | 236.1% | 83 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.3 мг | 90 мг | 24.8% | 48.6% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6234 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.5% | 1459 г |
Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3247 г |
Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 12.2% | 1621 г |
Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7480 г |
Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2168 г |
Хлор, Cl | 2.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 77966 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3141 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.2% | 1942 г |
Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7547 г |
Медь, Cu | 19.25 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5195 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55172 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.017 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 70588 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат СП морковь+земляника+мандарин составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|