Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 800 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.5% 1685 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.5% 1682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.595 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.671 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7452 г
Витамин РР, НЭ 0.8667 мг 20 мг 4.3% 4.7% 2308 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.99 мг 2500 мг 5.4% 5.9% 1866 г
Кальций, Ca 92.62 мг 1000 мг 9.3% 10.2% 1080 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 3.6% 2990 г
Натрий, Na 41.66 мг 1300 мг 3.2% 3.5% 3120 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15175 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 11.1% 989 г
Хлор, Cl 81.53 мг 2300 мг 3.5% 3.9% 2821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 2.2% 5070 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 5.4% 2049 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 13.1% 840 г
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Медь, Cu 29.62 мкг 1000 мкг 3% 3.3% 3376 г
Молибден, Mo 5.249 мкг 70 мкг 7.5% 8.3% 1334 г
Никель, Ni 2.38 мкг ~
Олово, Sn 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6757 г
Стронций, Sr 13.84 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 26.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 15123 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 8.7% 1269 г
Цинк, Zn 0.3779 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен каша кукурузная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги