Войти

Рецепт Начинка для ватрушек Творог, Манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для ватрушек Творог, Манка

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 100 г
Сметана 10,0% жирности 30 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 200 г
Джем Смородина красная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для ватрушек Творог, Манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.2% 1246 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.1% 2000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.4% 1872 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.5% 2925 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4545 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.008 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 6.3% 1607 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 2.8% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 10.987 мкг 400 мкг 2.7% 2.8% 3641 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 8% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.1% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.9% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.869 мкг 50 мкг 3.7% 3.8% 2675 г
Витамин РР, НЭ 1.5232 мг 20 мг 7.6% 7.7% 1313 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.47 мг 2500 мг 3.3% 3.4% 3031 г
Кальций, Ca 48.97 мг 1000 мг 4.9% 5% 2042 г
Кремний, Si 0.686 мг 30 мг 2.3% 2.3% 4373 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 2.5% 4028 г
Натрий, Na 28.13 мг 1300 мг 2.2% 2.2% 4621 г
Сера, S 64.93 мг 1000 мг 6.5% 6.6% 1540 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 8.4% 1216 г
Хлор, Cl 49.65 мг 2300 мг 2.2% 2.2% 4632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 3.158 мкг 10 мкг 31.6% 32.2% 317 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3745 г
Медь, Cu 28.83 мкг 1000 мкг 2.9% 3% 3469 г
Молибден, Mo 3.33 мкг 70 мкг 4.8% 4.9% 2102 г
Никель, Ni 1.316 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Селен, Se 6.865 мкг 55 мкг 12.5% 12.7% 801 г
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 56.26 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7110 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.1736 мг 12 мг 1.4% 1.4% 6912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.015 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для ватрушек Творог, Манка составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ВАТРУШЕК ТВОРОГ, МАНКА

Начинка для ватрушек Творог, Манка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Начинка для ватрушек Творог, Манка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для ватрушек Творог, Манка, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для ватрушек Творог, Манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 205
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%