Рецепт Крабовые палочки фаршированные сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки фаршированные сыром

Крабовые палочки (Жарка)	200 г
Сыр российский	50 г
Укроп, свежий	5 г
Чеснок, сырой	2 г
Майонез «Провансаль»	5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60 г

Способ приготовления

Сыр натереть на крупной тёрке. Добавить натёртый мелко чеснок, майонез и рубленную зелень. Разморозить палочки. Развернуть и добавить начинку, завернуть. Обмакнуть в муку или крахмал и сырое яйцо. Обжарить с двух сторон. Приятного аппетита! Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки фаршированные сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	14.5%	447 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.6%	609 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.9%	3418 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.8 мкг	900 мкг	11.9%	7.7%	843 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	0.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.2%	1241 г
Витамин В4, холин	50.59 мг	500 мг	10.1%	6.5%	988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.5%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	7.837 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5104 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	7.6%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	3.9%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	3%	2131 г
Витамин Н, биотин	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	5.2%	1238 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.7125 мг	20 мг	18.6%	12%	539 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.27 мг	2500 мг	2.3%	1.5%	4290 г
Кальций, Ca	162.89 мг	1000 мг	16.3%	10.5%	614 г
Магний, Mg	9.53 мг	400 мг	2.4%	1.6%	4197 г
Натрий, Na	171.4 мг	1300 мг	13.2%	8.5%	758 г
Сера, S	190.53 мг	1000 мг	19.1%	12.3%	525 г
Фосфор, P	124.8 мг	800 мг	15.6%	10.1%	641 г
Хлор, Cl	141.2 мг	2300 мг	6.1%	3.9%	1629 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	2.9%	2236 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.7%	3750 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	12.9%	500 г
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Медь, Cu	29.36 мкг	1000 мкг	2.9%	1.9%	3406 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	3.6%	1810 г
Никель, Ni	4 мкг	~
Селен, Se	6.435 мкг	55 мкг	11.7%	7.6%	855 г
Фтор, F	297.67 мкг	4000 мкг	7.4%	4.8%	1344 г
Хром, Cr	37.47 мкг	50 мкг	74.9%	48.4%	133 г
Цинк, Zn	1.2949 мг	12 мг	10.8%	7%	927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.427 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.654 г	~
Заменимые аминокислоты	2.372 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.471 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.323 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.412 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.553 г	min 16.8 г	15.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.023 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.99 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Крабовые палочки фаршированные сыром составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.8 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ

Крабовые палочки фаршированные сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 20 %, селеном - 11,7 %, хромом - 74,9 %

Чем полезен Крабовые палочки фаршированные сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабовые палочки фаршированные сыром, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки фаршированные сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе