Рецепт Печенье веганское без муки и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье веганское без муки и сахара

Клюква Вяленая	45 г
Геркулес	55 г
Кунжут, семя (Припускание)	12 г
Банан, сырой	94 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Соединить всё и запекать на пергаменте в духовке 20-30минут при 180градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье веганское без муки и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.8 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3%	1333 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.2%	1273 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	8.9%	452 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.2%	769 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.5%	7577 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	1.1%	3529 г
альфа Каротин	197.019 мкг	~
бета Каротин	0.208 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2404 г
бета Криптоксантин	3.086 мкг	~
Ликопин	0.359 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	6.33 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	10.038 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3985 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	3.8%	1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	0.7%	5976 г
гамма Токоферол	0.25 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9777 мг	20 мг	4.9%	2%	2046 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.42 мг	2500 мг	10.5%	4.2%	953 г
Кальций, Ca	108.26 мг	1000 мг	10.8%	4.4%	924 г
Магний, Mg	48.46 мг	400 мг	12.1%	4.9%	825 г
Натрий, Na	6.09 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21346 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	2.9%	1396 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	3.1%	1315 г
Марганец, Mn	0.4178 мг	2 мг	20.9%	8.4%	479 г
Медь, Cu	44.54 мкг	1000 мкг	4.5%	1.8%	2245 г
Селен, Se	0.749 мкг	55 мкг	1.4%	0.6%	7343 г
Цинк, Zn	0.1067 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.74 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.622 мг	~
бета Ситостерол	12.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.14 г	min 16.8 г	6.8%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.158 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Печенье веганское без муки и сахара составляет 247,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ВЕГАНСКОЕ БЕЗ МУКИ И САХАРА

Печенье веганское без муки и сахара богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Печенье веганское без муки и сахара

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье веганское без муки и сахара, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье веганское без муки и сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе