Рецепт Грибная начинка с карт пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибная начинка с карт пюре

Шампиньоны резаные замороженные 195 г
Лук репчатый 165 г
Морковь, красная 125 г
Масло подсолнечное 28 г
Картофельное пюре 548 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибная начинка с карт пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.6 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1780 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.4% 3167 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.1% 1302 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.6% 1888 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.5% 1250 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 2.7% 3912 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 287.4 мкг 900 мкг 31.9% 33.7% 313 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.691 мг 5 мг 33.8% 35.7% 296 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 5.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.7% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 4.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 10.1% 1042 г
Витамин В9, фолаты 7.553 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5296 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 7.8% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.528 мг 15 мг 10.2% 10.8% 982 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2752 мг 20 мг 6.4% 6.8% 1568 г
Ниацин 0.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 363.72 мг 2500 мг 14.5% 15.3% 687 г
Кальций, Ca 30.34 мг 1000 мг 3% 3.2% 3296 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 5.5% 1925 г
Натрий, Na 12.78 мг 1300 мг 1% 1.1% 10172 г
Сера, S 28.2 мг 1000 мг 2.8% 3% 3546 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 7.6% 1386 г
Хлор, Cl 47.04 мг 2300 мг 2% 2.1% 4889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 560.3 мкг ~
Бор, B 95 мкг ~
Ванадий, V 75.32 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2568 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 3% 3521 г
Кобальт, Co 3.568 мкг 10 мкг 35.7% 37.7% 280 г
Литий, Li 39.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.1297 мг 2 мг 6.5% 6.9% 1542 г
Медь, Cu 88.68 мкг 1000 мкг 8.9% 9.4% 1128 г
Молибден, Mo 4.699 мкг 70 мкг 6.7% 7.1% 1490 г
Никель, Ni 3.081 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 340.6 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17014 г
Хром, Cr 5.68 мкг 50 мкг 11.4% 12.1% 880 г
Цинк, Zn 0.3921 мг 12 мг 3.3% 3.5% 3060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.798 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.829 г min 16.8 г 4.9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.931 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.913 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Грибная начинка с карт пюре составляет 94,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНАЯ НАЧИНКА С КАРТ ПЮРЕ

Грибная начинка с карт пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 33,8 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Грибная начинка с карт пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибная начинка с карт пюре, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная начинка с карт пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы